春暖花开如何调整宝宝的睡眠时间表

那么我们需要做些什么来为孩子准备夏令时的睡眠时间表呢?幸运的是，它不像我们在秋天把时钟调回来那样具有破坏性，所以大多数孩子很容易适应。首先在周日早上的通常时间叫醒孩子，并遵循您的日常作息。继续正常的午睡和就寝时间，孩子们应该会在一周左右的时间内步入正轨。

如果你担心你的孩子因为他是一个敏感的睡眠者而过渡到新的时间，你可以逐渐引入这种变化。如果他的典型醒来时间是早上 6:30，则在实际更改前几天将其移至早上 6:00。这样，一旦时钟向前移动，他就已经为新的时间做好了准备。

您可以将宝宝的整个日程安排提前一小时，包括用餐时间和午睡时间，但对于大多数孩子来说，这不是必需的。关键的变化，无论何时你经历任何一种睡眠过渡，就是就寝时间。当您的孩子适应时，可能需要比平时稍早一点来弥补失去的睡眠。

随着月份的推移，早晨的阳光会更早地照耀，很快就寝时间也会变得更亮。重要的是要确保您孩子的卧室能够促进睡眠，即使在白天也是如此。以下是一些您可以尝试的睡眠工具：

1. 遮光百叶窗

让那些早起的日出远离他的房间，让就寝时间变得美好而黑暗，即使天还亮着。

2. 幼儿闹钟

您可以将其设置为您想要的睡眠和醒来时间，让他更容易理解和遵守时间表。小睡时也用它!

3.音响机器

早上第一件事就是掩饰鸟鸣，晚上掩饰外面的声音。

如果您在家人中始终保持适当的睡眠卫生习惯，那么掌握时间变化等过渡应该不需要很长时间。但是，如果几周后睡眠问题仍然存在，您可能需要查看您孩子的整体睡眠习惯和习惯，看看是否需要做出任何改变。

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