您是否知道有一些关键成分是新妈妈发誓增加母乳供应的关键成分?虽然没有科学证据表明这些成分会增加供应量，但新妈妈们正前往商店购买“促进泌乳饼干”，并且绝对对它们发誓。这个食谱包括燕麦和亚麻籽，众所周知，它们可以增加母乳供应。其他成分也将支持您的整体健康，进而支持泌乳。
燕麦是可溶性纤维的重要来源，这意味着它们会减缓消化并避免血糖水平飙升。它们还富含重要的维生素、矿物质、抗氧化植物化合物，并且比大多数其他谷物含有更多的蛋白质和脂肪。
亚麻籽是膳食纤维和抗炎 omega-3 脂肪酸的重要来源。锰、硫胺素、镁、钙、铁、钾和植物性蛋白质的含量也很高。亚麻籽也俗称亚麻籽。
种子燕麦棒食谱
份量： 8-16
准备时间： 20分钟
被动时间： 30分钟冷却
原料
• 1.5 杯燕麦片
• 1/4 杯粗切碎的生杏仁
• 1/4 杯粗切碎的生核桃
• 1 杯 medjool 枣去核
• 2 汤匙辣椒酱
• 2 汤匙奇亚籽
• 2 汤匙大麻籽
• 2 汤匙亚麻籽
• 1/4 杯纯枫糖浆
• 1/4 杯天然花生酱
指示
将燕麦、杏仁和核桃放在烤盘上，在 180 摄氏度的烤箱中烤 15 分钟。
烘烤时，将去核的枣放入搅拌机中搅拌至变软成块。如果它聚集成一个球，那也很好。
一旦你的燕麦烤好，把它们加入一个大的搅拌碗里，让它们冷却。
在炉子上的小平底锅中加热花生酱和枫糖浆。
将枣子和种子加入燕麦中，然后倒入花生酱混合物并混合。
确保将日期切碎并散布在整个混合物中。您可能需要用手来执行此操作。
一旦混合好，你可以用羊皮纸把一个 8×8 的方形烤盘排成一行，然后把混合物压进去。你想把它压得很紧，这样烤盘就不会碎了。我在玻璃杯的顶部和底部使用了另一张羊皮纸，将其向下推并使其平滑。
将混合物放入冰箱中使其变硬 30 分钟，然后将您的棒切成您喜欢的任何大小。我把它们放在冰箱里，所以它们能保存更长时间。
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