帮助妈妈应对新生儿睡眠时间表的技巧

家庭中的新生儿意味着每个人的变化。最大的变化之一是睡眠，或者说缺乏睡眠。即使有其他孩子，你也经历过调整，但每个孩子都是不同的。有些婴儿很早就睡了一夜，有些婴儿让您怀疑自己是否会再次入睡。

给新妈妈的最好建议之一是：在宝宝睡觉时睡觉。虽然这看起来很简单，但它确实有帮助。许多妈妈将午睡时间视为工作时间，以完成工作。但是，如果您没有好好休息，您就不会在宝宝醒着准备玩耍时享受与宝宝在一起的时光。

有些婴儿天生就有“不同的时钟”;他们似乎想晚上醒着，白天睡着。婴儿还在子宫内时，白天就被母亲的动作摇晃着入睡。然后当妈妈安顿下来过夜时，婴儿认为是时候变得更加活跃了。所以，一旦小家伙到来，需要一些时间来适应新的作息。

尽管一开始可能很困难，但重要的是要提醒自己，最终事情会进入正常程序。但对一个家庭来说正常的事情对另一个家庭来说并不正常。你必须找到适合你的东西。从医院回家后立即开始建立午睡和就寝时间。这将有助于过渡，希望宝宝会开始为您定期睡觉。

婴儿通常的睡眠习惯：

早上 7 点 – 醒来并进食

8.30-9am – 午睡时间

上午 10 点 – 醒来并进食

11.30am - 午睡时间

下午 2 点 – 醒来并进食

4-5pm – 午睡时间

下午 5 点 – 醒来并进食

下午 6 点 – 洗澡和就寝时间

晚上 10 点 - 醒来并进食(然后直接入睡)

凌晨 2 点 – 醒来并进食(然后直接入睡)

如果您的宝宝看起来像个夜猫子，而您希望他们早点睡觉，请尝试每天稍微调整时间。当它接近就寝时间时，它也可以帮助调暗灯光。这可以帮助宝宝适应并意识到是时候睡觉了。关掉电视，也许播放一些轻柔的音乐。这将有助于你们双方放松。一旦宝宝睡着了，在睡觉前多花一点时间呵护自己。

婴儿在夜间会感到饥饿。您如何处理夜间喂食会影响每个人的睡眠时间。如果您正在母乳喂养，将婴儿床放在您的房间里，甚至同睡，都可以减少重新入睡所需的时间。如果您使用奶瓶喂养，您可以让您的伴侣在夜间轮流喂宝宝，这样您就可以多睡一会儿。

所有婴儿都需要时间开始整夜睡觉，这不会在一夜之间发生。只要你的方法保持一致，每个人都会很快发现他们睡得更好。提醒自己，如果您的宝宝没有立即开始睡好觉，您就不是一个坏父母。只是需要时间。

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