导读 您知道今年全球许多学校董事会的优先事项是什么吗?这不是新的数学课程，也不是扫盲，而是学生的心理健康和幸福!作为一名儿童瑜伽老师，我可
您知道今年全球许多学校董事会的优先事项是什么吗?这不是新的数学课程，也不是扫盲，而是学生的心理健康和幸福!作为一名儿童瑜伽老师，我可以看到他们应对当前挑战的难度。无论孩子上学还是远程学习，他们都会经历焦虑、困惑、缺乏动力和对未来的不确定性。这些反过来又表现为身体症状，如睡眠问题、注意力不集中、缺乏运动、饮食失调等。
我们如何帮助孩子们面对所有这些挑战，照顾好自己，自我调节，变得更健康，并在学校表现得更好?大流行教会了父母和老师，让孩子参加各种课外活动来磨练自己的爱好是多么重要。艺术、工艺、音乐、瑜伽等形式的爱好，在当今世界也可以是一个成熟的职业。
我们都知道瑜伽和正念是多么有益。我们可以教授正念练习、工具和技巧，以支持孩子们在家和学校的日常生活。
莲花式/莲花式
以这种瑜伽姿势开始您的早晨，它有助于通过平静心灵和缓解各种身体疾病来加深冥想。摆姿势的方法如下：
*坐在地板或垫子上，双腿伸直，同时保持脊柱直立。
*弯曲右膝，放在左大腿上。确保脚底朝上，脚跟靠近腹部。
*现在，用另一条腿重复相同的步骤。
*双腿交叉，双脚放在相对的大腿上，双手合十，朝向胸部中央。
*保持头部挺直，脊椎挺直，闭上眼睛。
*保持并继续轻轻地长长的吸气和呼气。
好处：
*镇静
*提高意识和注意力
*改善消化
*伸展膝盖和脚踝
*加强脊柱，腹部，骨盆，膀胱
标签： 瑜伽体式
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