平衡夏日乐趣和健康睡眠的4种方法

作为一个按时工作的在家工作的妈妈，我知道在夏季让孩子的睡眠保持正常是一个多么大的挑战—即使是作为一名专业的睡眠顾问。

老实说：调整一个孩子的睡眠时间表已经够难的了。从托儿所或学校到另一个兄弟姐妹家 - 加上玩耍约会，游泳，课程，日间营地和其他夏季乐趣 - 会有几天你可以不要让它回家让你的孩子小睡。

今天，我将分享四种在夏日乐趣和健康睡眠之间找到平衡的方法。

平衡夏日乐趣和健康睡眠的 4 种方法

1. 坚持常规

孩子们茁壮成长 常规，因此即使您在旅途中，也要尽量将其固定在原位。

如果您需要让您的宝宝在一个新的地方小睡(例如，在玩耍时在玩耍或在朋友的婴儿床上)，请尝试携带物品以保持他们的日常生活不变 - 以及便携式婴儿床/Pack-n - 无论您当天要去哪里探索，游戏都是确保您的孩子拥有安全睡眠区的好方法!

使用禅意睡衣™ 的所有小睡和就寝时间都会向您的宝宝发出信号，无论她在哪里打盹，该睡觉了。(请记住：婴儿还太小，无法理解我们的话，所以我们需要使用睡眠线索—例如特殊的衣服—来为他们的睡眠时间做好准备!)禅宗紧身连衣裤 和 Zen Footie™ 睡衣 出门时装在尿布袋里真是太好了!

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2. 保持早晨空闲

如果您的宝宝小睡三四次，前两次总是最能恢复精神，所以尽量为您的大孩子安排下午晚些时候的活动。在第三次和第四次小睡期间忙碌不会对宝宝的整体睡眠健康产生影响。

如果你有一个孩子并且 还在午睡的蹒跚学步的孩子, 优先考虑在家度过蹒跚学步的孩子的午睡时间，这样您就可以同步两个孩子的午睡时间—这将使他们和您有一个愉快的休息时间!

对于不再午睡的年龄较大(学龄)的孩子，将“安静时间”纳入他的日常生活仍然很重要—大约下午 1 点 在家安静地玩耍会让你的孩子减压并给他需要的精力熬过下午，避免傍晚的暴躁。

3. 闭上眼睛

在夏季较长的日子里，太阳在深夜照进您孩子的房间，清晨的第一件事是清晨/深夜的完美食谱。确保让孩子的房间尽可能暗;这将有助于他们产生褪黑激素(睡眠激素)，并有助于发送睡眠时间提示。

4. 淹没噪音

最后，在您孩子的房间中使用白噪音也可以阻挡外部噪音，例如其他孩子在玩耍或那辆该死的冰淇淋车!

尊重您孩子的睡眠需求并不总是那么容易，通常也不方便。在夏季的几个月里，结构往往会变得更加放松，但请拥抱它，因为这就是夏天的全部!请记住，婴儿只是这么短时间的婴儿。到明年夏天，他们醒来的时间会更长。

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