当您感到压力疲惫和不知所措时的五种应对方法

如果你感到压力、消耗—精疲力竭—它不在你的脑海中。曾几何时，陈词滥调，“它需要一个村庄”并不是陈词滥调……这是正常的生活方式。

几千年来，家庭依靠他们永远存在的家人、朋友和邻居来运作和保持理智。

今天，这项庞大的全天候工作由两个父母承担—有时只有一个—而且很累!

而且，就像你感觉精疲力竭一样糟糕……这对你的孩子来说也不是那么好。毕竟，没有人可以从空杯子里倒酒。

以下是快乐的父母用来防止倦怠的五个基本要素。

1. 睡眠优先

当然，睡眠让我们感到休息，但您知道吗，它还能舒缓与压力和焦虑相关的大脑中枢。

另外，睡眠可以增强免疫系统。您已经设定了孩子的就寝时间……现在也该设定您的就寝时间了!让自己养成“良好睡眠”的习惯。

它有助于在你吃干草前一小时开始你的日常工作。把灯调暗，把你的手机放在够不着的地方，在背景中轻轻地打开一些隆隆的白噪音(比如下雨的声音)，做一些事情让你的头脑平静下来，准备好捕捉一些 ZZZ 的声音，也许是一点呼吸冥想(更多在下面)。

一旦小家伙睡着了，是时候让你抓住一些Zzz的了。

2. 把自我照顾放在首位

您的幸福是您幸福家园的基础。这就是为什么 父母的自我培养比一尘不染的房子更重要的原因。

考虑一下，您允许推迟一些“紧迫”的任务，例如洗碗或叠衣服，并花一些时间给 您的水箱加水，例如洗澡、读书或与伴侣约会之夜按摩。

3.深呼吸

当没时间泡泡泡浴时，几分钟的缓慢呼吸可以迅速让您平静下来。呼吸是身体的自动减压器。当你有一个平静的时刻，舒服地坐着，完全放松你所有的小肌肉，放下你的肩膀，慢慢地吸气，默默地数到五。然后，当你数到七时，放松你的呼吸。 啊啊啊…

毫无疑问，为人父母可能会让人筋疲力尽。

4.接受伸出的手

寻求帮助可以帮助你对抗倦怠。寻求帮助的美妙之处之一是，给予者也感到更快乐。

当你的生活有更多的回旋余地时，当你回报恩惠时，你会感觉很好。当您感觉情绪低落并且您的支持小组不在时，请不要犹豫与心理健康专家联系。

今天，在网上找到情感支持和虚拟疗法或考虑其他减压方法变得非常容易，例如使用杂货配送服务或共享SNOO(世界上第一个智能摇篮)，它可以平息哭泣并帮助婴儿入睡。这就像在婴儿出生后的头六个月多多了一双手。

5. 最后，让自己放松一些

请记住，完美只能在字典中找到。为人父母需要额外的灵活性。

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