5种方法让您的孩子在返校时保持健康并提高他们的免疫力

孩子和父母需要聪明地使用他们的营养和维生素，以帮助支持他们的免疫系统，帮助他们在教室或家中抵御所有其他细菌。

对于返回学校或日托中心的孩子来说，这对父母来说可能是一把双刃剑。一方面，让他们走出家门回到学校的日常和忙碌中是件好事。

另一方面，这通常意味着他们更常生病。与许多其他孩子接触意味着接触更多的虫子，尤其是与年幼的孩子，这意味着更多的常见感染，如胃病、咳嗽和感冒。

根据Bubs Australia 的最新研究，有4 岁以下孩子的父母表示，当涉及到孩子的直接健康时，免疫系统 (47%) 是他们的首要任务。

那么，我们能做些什么来确保他们有一个顶级的免疫系统，可以抵抗任何进入他们路径的感染?

孩子们返回学校意味着他们与其他孩子和细菌有更多的接触。

这里有 5 个技巧可以对抗可怕的返校病菌并支持他们的免疫力

准备：在教他们良好的卫生习惯以帮助他们避免细菌感染，同时不要成为过度热心的细菌恐惧症之间取得平衡。您还可以确保您的孩子的包里装有必需品，以帮助他们在外出时受到保护，例如洗手液和纸巾。Bubs Australia 的研究表明，38% 的父母表示他们正在寻找或计划寻找更多产品现在比一年前支持他们孩子的免疫力。洗手

进餐时间的重要性：让都能吃得健康全家人都会做的事情。孩子们从他们周围的人身上学习，作为父母或监护人，他们在观察和模仿。如果吃全食，均衡膳食是正常的，这就是他们会吃的。健康的饮食可以为他们提供身体所需的营养，以实现良好的免疫功能，包括维生素 C、锌和铁。

根据研究，与一年前相比，现在有更多的父母希望提高孩子的免疫力。

2021 年纤维摄入量摄入：确保您摄入大量富含纤维的植物性食物，如全麦、豆类、蔬菜、水果、坚果和种子。光纤类型的多样性就是鼓励多样化的微生物和这个“火车”他们的免疫系统，帮助它工作，因为它should.The广大家长的同意，水果和蔬菜的摄入量(51%)和均衡饮食(51%)是根据 Bubs Australia 的说法，这是增强孩子免疫力的最重要因素。

不要害怕补充：考虑使用补充剂来补充关键营养素，特别是如果您的孩子挑食、因任何原因(包括素食者)限制食物，或者您只是难以始终保持健康饮食。一个多种维生素和矿物质可以是一个很好的安全措施。

让全家人都能吃得健康。

让他们成为孩子：让他们在公园、海滩或花园中留出大量时间，让他们接触周围的微生物群，而不是在窗户紧闭且空气流动很少的房子里接触漂白的、充满化学物质的地板。正如谚语所说，笑声真的是最好的药。笑会降低压力荷尔蒙的水平，同时支持负责对抗感染的白细胞。

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