以下是您需要了解的有关趴着时间主题的所有信息，包括什么是什么、什么时候应该介绍它、帮助宝宝充分利用趴着时间的技巧以及它提供的所有好处，以便您可以自己决定是否开始将其安排到宝宝的一天。
什么是肚子时间?
“趴着时间”在 1994 年之前并不存在。1970 年代之前在英国出生的婴儿通常会侧卧睡觉，然后，由于越来越多的错误信念，婴儿可能会因为自己的呕吐物翻身而窒息支持，从 1960 年代中期到 1992 年，妈妈们被建议让婴儿趴着睡觉。
研究婴儿及其如何调节呼吸的科学家们注意到，趴睡与 SIDS 的大量增加有关，并怀疑前睡干扰了保证婴儿在睡眠时安全的自然机制。
因此，立即建议妈妈们开始让他们的孩子仰卧入睡，SIDS 的发病率从大约 250 分之一下降到大约 3000 分之一。这项新的挽救生命的政策的一个不可预见的后果是婴儿开始向上推和爬行。因此发明了俯卧时间是为了鼓励妈妈让他们的宝宝有时间在他们面前，以发展运动技能并加强他们的肌肉。
我应该什么时候开始给宝宝介绍趴着时间?
宝宝讨厌趴着的时间
关于何时以及多久开始让婴儿趴在特定的肚子时间的循证建议很少，因此即使是NHS 的建议也很模糊。建议趴着的时间应该从出生开始—婴儿应该趴在父母的胸前。换句话说……拥抱你刚出生的婴儿!这似乎很明显，但许多婴儿在他们的背上花费数小时 - 在他们的弹力椅、汽车座椅、婴儿床和折叠式婴儿车上，因此很少以自然的方式在他们的手臂上花费时间。
从大约 5 或 6 个月开始，婴儿逐渐开始自己翻身。这是一个自然的发育阶段，一旦您的宝宝发现他们可以翻身并伸手去拿玩具(或宠物猫)，他们就会反复这样做，您不再需要留出特定的时间。因此，每当您的宝宝仰卧享受良好的踢腿时，请将玩具放在距离较近的地方，以鼓励他们看和伸手去拿。
我的宝宝应该趴多久?
少而经常是最好的开始方式。可以每天数次将新生儿放在柔软的毯子上一分钟左右。随着时间的流逝，逐渐增加婴儿离开手臂趴在肚子上的时间。作为一个粗略的指导，从新生儿在毯子上的那一分钟开始，然后每隔几天在每次会话中增加一两分钟的时间，直到您的宝宝每天总共有 40-60 分钟的时间。这一次不需要一蹴而就，所以不要让不开心的婴儿趴在肚子上哭泣。
如果我的宝宝讨厌趴着，我该怎么办?
所有刚出生的婴儿从出生起就可以抬起头和来回摆动—这就是他们为了找到乳房而进化的方式。所有婴儿都进化为在大约 4 个月大的时候开始更多地环顾四周，然后从大约 5-6 个月开始滚动，然后最终开始移动(有些会爬行，有些会拖着脚走路，有些会跳过那个阶段直接走路)。
经常带或不带吊带的宝宝的妈妈和爸爸很快就会发现，他们的宝宝为了更好地了解世界而推开自己的胸膛。而且他们也从不发展平头!头三个月，婴儿整晚都烦躁不安，这是自然趴着数小时的绝佳机会，因为您将可怜的绞痛婴儿靠在胸前，或俯卧在前臂上。
母乳喂养婴儿的妈妈们发现，在他们的孩子要求将 T 恤藏在 T 恤后面再摸一次之前，她们几乎没有机会将婴儿放在充气椅或折叠式婴儿车上，而且，如果作为母乳喂养的妈妈，他们选择安全的共同睡眠的平静，然后他们的宝宝会自然地依偎在他们身边，同时躺在他们身边，并在整个晚上推着他们的妈妈轻轻地锻炼他们的肌肉。
所以，如果你的宝宝不喜欢趴着(很多人真的很讨厌)，不要惊慌。只需扔掉婴儿车，用你的吊带出去散步。鼓励家人抱起您的宝宝，只要他们愿意，就可以将他们抱在胸前—这远非为您的背部制作一根棍子，而是鼓励社交技能并培养自信。
当然，如果您愿意，可以引入正式的俯卧时间，但与此同时，做您奶奶所做的事情，让您的宝宝在您爱的手臂上有很多自然的机会来锻炼和增强能量。只是不要忘记购买那些橱柜锁!
俯卧撑有什么好处?
发展肌肉力量- 趴着时间是发展宝宝肌肉力量的好方法。它们最终会在颈部、头部、手臂和腿部产生足够的力量，从而能够支撑自己并最终开始爬行。
鼓励头部控制- 鼓励头部控制很重要，因为一旦您的宝宝掌握了这一点，其他每个里程碑都会随之而来。趴着时间鼓励宝宝开始移动并一次稍微抬起头，这样他们就可以更好地探索周围的环境，最终他们将能够抬起自己的头，看着房间周围的声音和玩具。
有助于防止平头- 如果婴儿长时间仰卧，他们的后脑勺可能会出现平头，因此将它们平躺躺下是一个很好的预防方法。
缓解胀气- 被困风的婴儿不是一个快乐的婴儿，这可能会令人非常痛苦，但是肚子上的轻微压力可以帮助缓解胀气。只要确保您在宝宝吃完奶后至少等待 20 分钟，然后再开始趴着休息。
刺激感官和认知发展- 婴儿在最初几个月以多种方式发展，俯卧时间可以帮助认知发展。他们会开始将头转向他们听到的不同声音，并最终在他们的肚子上旋转以寻找声音。当他们趴在地上时，他们也会更加意识到不同的纹理和表面，因为他们可以感觉到手下的地板。
帮助手眼协调和视觉发育- 趴着让宝宝接触一个新环境，因为他们通常仰卧着看世界。通过趴着，他们可以学习如何将注意力集中在附近的玩具上，甚至开始鼓励他们伸出手尝试抓住物体。
发展运动技能- 一旦您的宝宝拥有更强壮的肌肉，俯卧时间将开始鼓励他们踢和推他们的手臂和腿。这将导致您的孩子学习如何洗牌、翻滚、用胳膊和腿撑起身体，甚至开始爬行!
帮助宝宝和父母建立联系- 肌肤接触是与您的孩子建立联系的好方法，因此将它们放在您的胸前趴着可能是与您的孩子建立联系的好方法。
建立例行程序-例行程序对婴儿和父母都非常有用，因为它可以帮助您获得片刻的平静。让趴着时间成为孩子日常生活的一部分将帮助他们开始期待它，甚至在午睡后兴奋地踢他们的小腿，因为他们知道很快他们就可以从肚子里看世界。
肚子时间小贴士
你可以从第一天开始
在你的子宫里蜷缩了这么久，你的新生儿不习惯趴在他的肚子里，这就是为什么如果你在早期把他放在他的面前，他很可能会哭。关键是让他以一种他会觉得舒缓和安全的方式轻轻地让他轻松地进入这个过程，并慢慢建立他需要舒适地管理俯卧时间的肌肉力量。首先，当你坐下时，抱住他，让他的肚子靠在你的胸前。他的脖子在早期没有任何力量，所以你需要支撑他的头。但是他会开始用他的颈部肌肉把他的头抬高以试图看到你，在这个位置，当你感到疲倦时，他很快就会回到你身边。随着他变得更强壮，你可以逐渐向后靠，靠垫子支撑，直到你成 45 度角。
耐心等待，直到他过了生涩的阶段
出生时，宝宝的头部占他身体的三分之一。当他全部长大时，它只会在八分之一左右。为了抬起他那充满大脑的大脑袋，他使用了两组颈部肌肉。胸锁乳突肌是两侧的大块肌肉，而斜方肌从他的肩膀一直延伸到他的颈后。因为这些肌肉开始时相当虚弱，他会用生涩的动作抬起头。但随着他们变得更强壮，他的头部控制和从左到右移动的能力将变得更加顺畅。如果你只在他过了生涩阶段并且对他的头部有一定的控制权后才开始将他移动到完全水平的位置，你的宝宝会更快乐。
一开始就让他靠近你
安全睡眠建议意味着婴儿不会在肚子上花费太多时间，因此需要一些时间来适应。但是让你的孩子先躺在你身上，让他感到安全和有保障，真的会有帮助。尝试仰卧在床上，然后将宝宝抱在身前。或者坐在沙发上，在你的大腿上铺一条毯子，然后将你的宝宝水平放在你的腿上，当他完全靠在他的面前时，把他抱在原地。当他这样做很开心和放松时，是时候把他放在柔软的表面上，比如地板上的毛巾或游戏垫。
你的声音比玩具好
暂时不要在趴着玩的玩具上花一大笔钱。你的宝宝需要一段时间才能发展出核心力量来接触他们，他会对你的脸和声音更感兴趣。自己做一些趴着的时间，和他一起或面对面。和他聊天唱歌，让他本能地回应你的声音，寻找你，激励他抬起头。
运动使他平静
如果您的宝宝不喜欢躺在地板上，树上老虎式抱法会有所帮助。让他沿着前臂内侧趴在他的肚子上，让他的头坐在你的肘部弯曲处，你的手握住他的胯部。将另一只手放在他的双腿之间以帮助支撑他的体重，让他的双腿悬垂在两侧。一旦你稳稳地抱着他，轻轻摇晃。当他习惯趴着时，他会被这个动作抚慰。
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