在温暖的天气里母乳喂养的重要提示

虽然是一种可爱的联系方式， 但由于多种原因，在外面很热的时候给宝宝母乳喂养可能具有挑战性。我们汇集了一系列有用的技巧，让母乳喂养变得轻而易举，即使天气炎热、炎热、炎热!

记住你的奶就够了

您已经知道您的母乳非常棒，而且经过精心设计，可以为您的宝宝提供他所需要的一切。它甚至足够聪明，可以适应夏天。

哺乳顾问安吉拉卡特赖特说：“当你变热时，更多的血液会流向你的乳房。” “乳房中的乳腺有点像汗腺，这种额外的血液使它们产生更多含水量更高的乳汁。”

这意味着你不需要给他额外的水。安吉拉说：“如果您的宝宝不到 6 个月，多喝水实际上会破坏宝宝体内的盐分平衡，而您的母乳却是完美平衡的，适合宝宝的年龄和阶段，并能提供他需要的一切。”

您可能会发现您的宝宝可能想要更频繁地喂食并缩短喂食时间来解渴，所以一定要确保按需喂食，而不是坚持常规。

保持水分

除了考虑宝宝喝什么外，在炎热的天气中也要给自己同等的考虑。“在房子周围放水瓶，这样你就可以随时喝，”安吉拉说。“如果天气很热，你可能会感到非常口渴，因为你的宝宝会从你那里喝更多的水。” 养成每次给宝宝喂奶时喝水的习惯，并争取在母乳喂养期间每天多喝一升水(三升，而不是通常的两升)。

Hydration Tracker 水瓶，例如 HydrateM8 Hydration Tracker可以帮助您控制液体摄入量，如果您担心会忘记，请在手机上设置定期提醒。安吉拉说：“新妈妈通常太忙了，不能喝酒，或者可能会去拿咖啡之类的东西，这会让人脱水。” “为了你自己的健康以及你的牛奶供应，保持水分真的很重要。”

厌倦了大口喝白开水?椰子水是一个很好的替代品—它富含钾，可以帮助你的身体调节体液平衡。或者尝试调味桦木水，例如 越橘和越橘自来水桦木水，其中含有钙、锰和锌—这些电解质可以帮助您保持水分，并补充出汗时流失的一些钠和矿物质。

如果您为喝这么多水而苦恼，可以尝试冷却西瓜片，它含有 92% 的水，可以增加您的液体摄入量。西瓜也是补充电解质(如钾和维生素 A、B6 和 C)的良好来源，此外它还有助于让您冷静下来。

进站

夏季外出和假期可能意味着比平时更长时间的汽车旅行。安吉拉说：“由于汽车的运动，你的宝宝可能比平时睡得更久，这意味着他可能不会像在家里那样经常醒来吃奶。”

“还要记住，许多汽车的空调并没有完全到达后部，所以虽然你可能在前部感觉很凉爽，但你的宝宝可能会很热。如果你在炎热的天气里开车长途旅行，多停下来叫醒你的宝宝吃奶。确保不要在不休息的情况下持续超过两个小时。

检查他的尿布

您可以密切注意他的尿布，以确保您的宝宝获得足够的奶水—24 小时内至少应该有五块湿尿布。安吉拉说：“母乳喂养的婴儿也应该大便很稀，特别是如果你的宝宝不吃固体食物。”

留意任何脱水迹象，例如深色尿液或大便 - 频繁母乳喂养会逆转轻度脱水的影响。但是，如果您的宝宝拒绝进食或看起来不适，请寻求医疗建议。

冷藏喂养

躺下喂奶会让您感觉比将宝宝抱在身上更凉爽，这是在炎热忙碌的一天放松身心的绝佳机会。您也可以通过在冷水浴中喂奶来提高它的档次—只要确保您的乳房保持在水位以上，并留意宝宝的呼吸道。在您进入浴缸之前，将一条小毛巾放在浴缸底部，这样您就不会在母乳喂养时滑倒。

伸手拿一条细布

安吉拉建议说：“喂奶时，在你和宝宝之间放一条细布、面巾或小毛巾，避免感觉又热又粘，这样唯一接触到的皮肤就是你的乳房和宝宝的脸。” “用水喷洒薄纱，让你们俩都保持凉爽。”

冻结你的水瓶

把一瓶水冷冻起来，放在你的更衣袋里，旁边是一些细布。这将为您提供方便的冷薄纱库存，让您在喂食时冷静下来。另外，当你口渴时，你会得到一杯冰镇饮料。

尝试橄榄球保持

尝试在腋下橄榄球位置，因为这行为体的热量比传统的摇篮更少护理保持。将您的手放在宝宝的头部和肩膀下方，以支撑宝宝，让他的腿指向您身后。

包一条薄围巾

如果天气太热而不能穿多层衣服，那么在公共场合母乳喂养时，您可能会感觉比平时更暴露。在包里放一条轻薄的围巾，这样你可以在喂食时把它披在肩上，如果你想要更多的隐私。选择凉爽透气的面料，例如棉或亚麻，这样可以散热并吸收汗水。

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