掌握宝宝饮食方面的常识

2022年1月14整理发布：在宝宝开始添加辅食后，什么能吃、什么不能吃，成为很多家长非常关注的问题。想要科学育儿，让宝宝健康成长，那就少不了要掌握一些宝宝饮食方面的常识。

下面这些食物，家长一定要注意它们的添加时间和方式，才能避免可能存在的健康隐患。

蜂蜜

宝宝出现好几天没有拉便便，有的家长认为蜂蜜可以促进排便，于是就会给宝宝喝点蜂蜜水。

实际上，给1岁以下的宝宝吃蜂蜜，有中毒风险。

因为蜂蜜中可能含有肉毒杆菌孢子及其毒素，加上婴儿的消化系统还没有发育完善，这使得肉毒杆菌孢子能顺利在宝宝肠道里繁殖并合成毒素，引发宝宝中毒。

调味品

盐、酱油、鸡精等调味品，含钠量高，这会养成宝宝重口味的习惯，引发钙的流失，增加宝宝肾脏的负担和成年后罹患心血管疾病的风险。

1岁以下的宝宝，饮食中完全不需要添加含钠盐的调味料，包括食盐、酱油、儿童酱油、鸡精等调味品。

0～6个月宝宝钠的适宜摄入量为 170mg/天，充足的母乳或配方奶就能满足;

6个月～1岁以内的宝宝钠的适宜摄入量为 350mg/天，日常母乳或配方奶加辅食，完全可以满足身体所需。

温馨提示：1岁以后也尽量保持口味清淡，建议家长通过查阅食品标签，给宝宝选择低钠的食物。

糖

宝宝一旦尝试过香甜的口味，就很难接受清淡口味的食物。还有，可能造成宝宝龋齿，引发超重肥胖的风险。

所以，不建议2岁以下的宝宝吃糖，并且3岁以下也应当尽量少糖。

《中国居民膳食指南2016》建议，2岁以内宝宝的食物中不应额外添加糖。

含咖啡因的食品

婴幼儿体重较轻，更容易受到咖啡因的影响，造成兴奋、烦躁、干扰睡眠，会影响婴幼儿的发育。

不建议3岁以下的婴幼儿吃或喝含有咖啡因的食物。如茶、咖啡、巧克力、咖啡冰淇淋、巧克力脆皮冰淇淋等食物。

温馨提示：尝起来香甜的巧克力咖啡因含量不高，但糖含量惊人，需要限制摄入。

颗粒状/容易吞咽的食物

宝宝的吞咽能力会随着成长得到锻炼，但一部分不适宜当前阶段的食物，容易造成呛噎风险，宝宝3岁前，要格外注意。

整粒的花生、开心果、腰果等坚果，宝宝无法咬碎，容易呛入气管，因此，给宝宝吃坚果时，建议磨成粉或打成糊。

小汤圆、果冻等团状胶状食物不慎吸入气管后不易取出，这些食物，也不适合3岁以下的宝宝食用。

注意：为了保证宝宝安全地进食，吃饭时应该固定位置，不要逗宝宝，全程在大人的看护下进行。

果汁

果汁酸甜的口感确实会吸引婴幼儿，但会增加接受白开水的难度。果汁并没有水果的营养，但含糖较高，会增加婴幼儿肥胖和龋齿的风险。如果一次性喝得较多，还会增加腹泻的风险。

另外，果汁本身是液体，增加饱腹感的同时会影响喝奶量，减少了宝宝从奶中获得能量和营养。

所以，1岁以下的宝宝不要喝果汁。

腌制、油腻等的食物

腌制食品、方便面、皮蛋的钠含量惊人;而烧烤等食物，烹饪方式重油重盐，它们都会给宝宝的肾脏造成负担。

所以，腌制、高糖、高盐、油腻的食物，不适合3岁以内的宝宝。对于大一些的孩子，也应该适当控制食用量，培养孩子的健康饮食习惯。

酒

宝宝正处于生长发育阶段，脏器功能还不完善，对酒精的代谢能力弱，此时饮酒对机体的损害更严重，即使饮少量的酒，孩子的注意力、记忆力、学习能力也会有所下降，影响思维速度。哪怕是筷子沾沾酒，婴幼儿都存在风险。

使用酒精饮料烹饪的食物，尽管经过高温，还是有酒精残留的风险。所以，给孩子烹饪食物时，一定要做到不带酒。

宝宝的饮食安全无小事，家长们一定要了解科学的养育知识，这8类食物，千万不要过早地给宝宝吃。转发朋友圈，一起守护宝宝的健康吧!

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