鼓励您的孩子在白天获得所需睡眠的方法

婴儿和蹒跚学步的孩子需要小睡来帮助他们度过这一天，但是如果您的婴儿或蹒跚学步的孩子拒绝小睡或很快醒来并且看起来仍然很累怎么办?这些提示可以提供帮助。

不要强迫它

年幼的婴儿需要打盹时也需要打盹，所以如果他们似乎还没有准备好，就不要强行打盹。

仔细观察睡眠线索

不要太执着于坚持“我的宝宝该睡午觉了”，注意宝宝会给你打瞌睡的暗示，比如打哈欠、揉眼睛、盯着太空看等等。

限制外出打盹

如果可能的话，不要让你的孩子在你外出时打盹，因为他们的小睡可能不如在婴儿床里睡觉那么放松。总体而言，您的孩子在家里的婴儿床上会睡得更好。

零食可以鼓励小睡

当您的宝宝变成蹒跚学步的孩子时，他们会迅速成长和发育，这意味着他们会燃烧大量卡路里，因此饥饿会使他们无法入睡，因此吃点零食可能会有所帮助。

当他们准备小睡时没有屏幕时间

如果你的孩子累了，不要看电视或玩平板电脑或手机屏幕，因为这可能会导致小睡时间过短。在您认为您的孩子可能需要小睡之前，至少提前 30 分钟结束所有形式的屏幕时间。

白噪声

洗衣机、洗碗机或滚筒式干衣机(或“白噪声”手机应用程序)发出的白噪音可能会帮助您的宝宝睡得更香更久。自然地，狗吠、电话铃声、交通等噪音会干扰宝宝的睡眠，因此白噪声是阻挡这些声音的好方法，有助于孩子深度睡眠。

小睡后鼓励“休息时间”

当您的孩子准备好停止小睡时，您仍然可以鼓励他们在一天中安静的时间，在他们的房间里放一些书和安静的玩具，以确保他们即使不睡觉也能得到一些休息。

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