恭喜，您度过了前12 个月的婴儿睡眠起伏!但是，就在你认为唯一的出路是从这里开始的时候，你已经适应了你的孩子和整个生活的良好节奏......然后毫无征兆，你 1 岁的孩子决定让事情变得有趣和颠覆你的世界!
如果您的宝宝的睡眠模式发生了变化，并且突然在夜间醒来更多，需要更长的时间来安顿下来，或者在他们蹒跚学步时拒绝小睡，那么您绝对不是一个人!虽然不是每个孩子都经历过这种情况，但它仍然很常见。
这似乎是令人沮丧的倒退，或者您可能听说过的“睡眠倒退”，但实际上是由于他们的发展过程中的进步。
您的孩子现在正在发生的事情令人难以置信。让我们看看发生这种情况的一些原因，以及您可以做些什么来支持他们(和您自己!)度过这个正常但令人筋疲力尽和充满挑战的阶段。
为什么我 12 个月大的宝宝突然醒得更多了?
要理解这一点，尝试通过你的孩子的眼睛看生活总是有帮助的。他们现在生活中发生的很多事情都会影响他们的睡眠。你知道自己，当你脑子里有很多事情发生时，你很难入睡。
婴儿也不例外。不是他们不想睡觉，而是他们不想睡觉。只是他们正在努力，他们需要你的帮助。
以下是可能导致您的孩子在一周岁左右出现睡眠挑战的众多因素中的一些(当然，每个婴儿都是不同的，所以他们会在不同的阶段经历这些里程碑)：
出牙和相关的不适或疼痛(这从未发生过吗?)
他们的日常睡眠模式可能正在发生变化。他们可能有更短的小睡或巩固它们。这些变化需要时间来适应。
分离焦虑。当您离开房间时，他们的痛苦是真实的，而不是操纵您的方式。让他们哭只会加剧这种焦虑。
他们可能开始在家具上振作起来、巡航、站立、走路或爬楼梯或家具……对他们来说，婴儿床是在半夜练习这些新身体技能的好地方!
幼儿非常活跃、好奇和忙碌。所有这些日常的感官输入和发现对他们的大脑非常有益，但让他们安静下来那些快速发展的小头脑可能会更棘手。
您的宝宝现在已经开始完全吃全家人的食物，因此他们可以品尝和体验许多新的口味、颜色和质地。
如果您的宝宝是用奶瓶喂养的，他们可能最近已经改用杯子，或者完全停止喝配方奶。如果他们开始使用新的牛奶(例如牛奶)，或者您已经停止母乳喂养，他们的身体正在适应这些变化。
12 个月大的宝宝开始了解自己和他人的情绪。如果另一个孩子哭泣，您可能已经看到他们看起来很伤心。
他们开始以不同的方式进行交流。他们可能正在指点、点头、挥手，然后开始说话，也许现在只有一两个字。
因此，正如您所见，您的孩子在世界上才一年的时间里，在身体、情感、社交和认知方面都发生了令人难以置信的发展!
许多这些巨大的变化很可能同时以非常快的速度发生。他们小小的身体和大脑变得不堪重负、不确定和焦虑，这真的有什么奇怪的吗?它影响他们的睡眠是否令人惊讶?答案是发自内心的和善解人意的“不”。
我怎样才能在这个阶段支持我的宝宝(和我自己)?
首先要认识到它是一个阶段，这意味着它是暂时的。现在可能感觉这就是你的生活，但请放心，它不是。它持续多久取决于造成它的因素和他们的气质。
要了解的第二件事是，您没有做错任何事，也没有失败。您的宝宝如何睡觉(或不睡觉!)并不反映您的养育方式。
最后，您的宝宝还没有“忘记”如何睡觉。睡眠是生理需要，不是必须学习的技能，所以没必要考虑睡眠训练。
也没有快速解决方案或单一解决方案可以帮助您的孩子度过这个难关，但这是培养一些积极睡眠习惯的好机会。您可以尝试以下 10 种策略：
1. 有一个一致的睡前程序。如果您还没有建立起一个夜间例行程序，那么现在是开始的好时机。它建立了一种安全感、熟悉感和可预测性。这也有助于他们在忙碌了一天后放松下来。阅读更多关于睡前常规的价值。
2. 把时间花在宝宝睡觉的地方。将婴儿从另一个房间直接带到他们的床上可能会使他们更难安顿下来。至少在他们的房间里度过他们就寝时间的最后一部分以建立积极的睡眠关联是一个好主意。
3. 使用精简版的睡前程序小睡。您活跃的蹒跚学步的孩子需要在玩耍和小睡之间有时间放慢速度。你可能想给他们读一本书，坐着摇晃他们听摇篮曲，或者依偎在他们身边直到他们睡着。
4. 使用积极的语言来解释正在发生的事情。到现在为止，你的孩子已经明白你说的很多东西了。您可以通过这些步骤与他们交谈，以便他们知道会发生什么。你可以轻轻地笑着说“午饭后，我们去看看书，准备休息一下”。或者，'洗完澡后，我们会喝点牛奶和一个拥抱，然后是困倦时间'。
5. 包含几个睡眠提示：这对于每个家庭来说看起来都不一样，但一些表明就寝时间即将到来的例子是：把他们放在睡袋里，给他们只用于睡眠的被子，打开白噪音或摇篮曲，拉上窗帘，唱一首特定的歌曲，并说出你的睡眠时间的话(例如“夜夜，甜美的梦”)。每天坚持这样做。
6.注意他们疲惫的暗示。您蹒跚学步的孩子的睡眠需求可能会发生变化，因此请注意您的宝宝而不是时钟。在进行大量活动后，他们可能需要更早的午睡，或者更长时间的午睡，早睡或晚睡。让他们指导您，并尝试一些小的更改，看看情况是否有所改善。
7. 满足孩子的感官需求。从出生开始，所有年龄段的儿童都有获得感官营养的生理需求。因此，到户外呼吸新鲜空气、玩一些杂乱无章的游戏和听音乐都是刺激感官的好方法。
8. 每天给孩子装满爱心杯。就像当你自己的情绪杯是空的，你感到烦躁和不耐烦时，婴儿需要与你(和他们的其他照顾者)进行高质量的一对一相处，否则他们会感到不安、粘人和暴躁。为了感到被爱、被联系、安全和被重视，这里有一些想法可以满足他们的情感需求。
9. 提供大量练习技能的机会。在游戏时间尽可能鼓励自然运动，以建立和掌握他们新发现的技能(当然，把它们累坏了!)。避免使用过多可能妨碍他们活动的装置，例如婴儿座椅、秋千、助行器、弹跳椅，或在婴儿车、汽车座椅或高脚椅中放置时间过长。只要确保空间是儿童安全的，这样他们就可以自由安全地探索。
10.帮助他们应对分离焦虑。给你的孩子额外的拥抱、安慰和同情。分离焦虑是正常且健康的;你没有用太多的爱“宠坏”你的宝宝。我们有一些很棒的技巧可以帮助您的宝宝度过这个难关。
我感到筋疲力尽和沮丧。我怎样才能度过这个阶段?
虽然这些睡眠困难是正常且健康的，但处理起来却非常困难。通过记住孩子的睡眠并不完美，了解它不是线性的(意味着它不会随着时间的推移而没有任何问题地改善)，并且不要对自己苛刻，这些都是照顾自己的重要部分。
考虑一下如何在度过这场风暴时自己获得更多睡眠。这可能是一些晚上早睡，与你的伴侣分享夜间醒来，如果你有一个，周末小睡，当你可能有另一个成年人帮助时，或者外包一些家务，以便你可以优先考虑你的休息。
善待自己，对宝宝设定合理的期望，并尽可能寻求帮助和支持。
标签：
免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！