一张照片可以帮助你更好地做父母

要成为一个更有意识的父母，您可能需要面对自己的过去。一种方法是通过旧照片。

“触发童年记忆的方式有很多种。这些可能是气味、声音、位置、照片等，”阿布扎比 Intercare 健康中心的教育心理学家 Bene Katabua 说。

“在心理治疗中，我们认识到为人们创造安全空间来探索童年影响的必要性。拥有这些感官回忆可以打开一个记忆世界——积极的和消极的。然而，因为仅仅依靠内存并不总是完全可靠的——有时它很容易失效。抓住特定的物体、照片、记忆、日记条目、票根等，不仅可以帮助访问记忆，还可以验证某些事件是否发生，”她补充道。

随着生活的继续，记忆层层叠叠，最古老的记忆很有可能消失。此外，大脑更倾向于为创伤时刻增加回忆价值，而不是快乐时刻。2007 年进行的一项研究表明，这可能是一种进化发展，该研究发表在同行评审期刊“心理科学的当前方向”上。研究人员表示，恐惧和悲伤等负面情绪会导致大脑中与记忆相关的部分活动增加。Web MD 上的一篇文章解释说，这些情绪化的想法比快乐或更中性的记忆更详细地保存下来，但它们也可能受到更大的扭曲。

消隐也可能是一种防御机制。“有些人喜欢回顾童年时光，并以清晰的细节回忆起事件，而另一些人则经常评论说不记得特定的童年经历。在某些情况下，童年记忆的缺乏可能与不良的童年经历有关，大脑会压抑某些创伤性细节以保护自己。在其他情况下，随着时间的推移，记忆存储和检索会逐渐发展，忘记儿童早期的记忆是很典型的，”Katabua 解释道。

我们所拥有的记忆——无论是在潜意识还是有意识的空间——决定了我们如何驾驭生活。“我们反映了我们从小就熟悉的东西;我们从童年中学到的东西，我们将投射到我们当前的现实中。这是世代相传的创伤，”阿联酋有意识的育儿教练、催眠治疗师和神经语言编程从业者 Luz Maria Villagras S. 说。

过去塑造我们的未来

“虽然我们可能没有对特定事件的口头回忆，但身体往往会保留我们童年早期记忆的分数。我们在我们的模式中认识到这一点——无论是在人际关系、应对机制、反复出现的疾病等方面。我们的身体经常找到重复某些记忆或抑制它们的方法。这些都不是特别有用，应该尝试治愈而不是上面介绍的替代方法，”Katabua 补充道。

好消息是，一些世代交接实际上是积极的。“当你看到童年的照片时，如果它们是美好的回忆，它将帮助你记住美好的时刻。你回想起[你可能已经忘记的]时刻，”Maria Villagras S 说。它具有提升情绪的效果。“但最有趣的不是图片本身，而是它的意义和它所拥有的教训。”

例如，如果 Maria Villagras S. 说，你找到一张你和祖母的照片，你可能会记得你和她一起度过的时光，你对她的爱，你可以用这张照片向那些人介绍你的孩子尊重和家庭感恩的价值观。

有些照片也可以让有意识的父母结束。“所以你可能还记得，当你还是个孩子的时候，你妈妈曾经为你做某些事情，他们让你很开心。但那是你。但是现在你有了孩子。他或她是独一无二的。你可以做你妈妈做过的同样的事情，并期望他或她做出同样的反应，但他们不是你。他们有自己的个性和需求。” 在进行记忆回忆的同时保持开放的心态可以帮助您将这些点联系起来，从而成为一个更有存在感、更有意识的父母。

如何使用照片重新连接你的过去

要了解您的策略源自何处，您必须回顾过去以分析您的童年。迪拜有意识的育儿教练 Jasmine Collin 提供了以下练习来深入了解自己：

1. 在做这个反思练习之前，确保你感到安全并且不会被打扰。

2.变得舒适，调暗灯光并关闭手机。

3. 准备好笔和纸，以及一张自己小时候的照片。

4. 坐下来看照片三到五分钟。

5. 想象一下成为那个孩子的感觉。

6. 现在，回答以下问题：

这个孩子的成长经历是怎样的?

他或她在成长过程中感觉如何?

你希望你的父母当时知道你什么?

你的父母没有满足什么需求?

你还需要什么?

如果你可以改变你童年的任何事情，那会是什么?

一旦你有了这些答案，你就会知道在你自己的行为中寻找哪些负面因素，以及笼罩在你养育方式上的阴影。然后，您可以选择保留或摆脱它。

如果你有一个艰难的童年，请注意。“如果，”科林说，“你有身体或精神虐待的历史，我强烈建议你不要单独做这个练习，你应该找一位训练有素的治疗师。”

了解你的记忆和触发因素的过程可能很困难，但它也可以治愈。“被触发的记忆可能并不总是积极的，但处理它们可以带来一种治愈和封闭的感觉。在某些情况下，带来的记忆可能是快乐和温暖的，并且可以用作实现目标的动力，以找到在成年后再次唤起类似感觉的方法。无论哪种方式，回顾过去的能力都会对我们前进的能力产生巨大影响，”Katabua 补充道。

当您知道自己的触发因素时，孩子行为的重要性将不再引起愤怒和不满。你将能够看到它的真实面目——只是一个孩子。世代创伤交接的循环将被打破。

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