重新设置早起者的就寝时间和睡眠模式

对于我们中的许多人来说，我们的时钟每年都会前后移动两次。过渡要么带走一小时宝贵的睡眠，要么多花一小时按下贪睡按钮。作为父母，赶上我们的睡眠总是一个好处，但是让一个年幼的孩子试图适应新的睡眠模式可能会带来挑战。

在夏令时过渡期间，早起的人可能是最棘手的睡眠障碍之一，但睡眠挑战随时可能出现。然而，这种时钟变化并不意味着早起的开始，而是让父母有机会一劳永逸地早起，因为额外的一小时坚持意味着重新设置就寝时间和睡眠模式。

如何开始重置就寝时间

在形成方法之前，父母了解孩子的昼夜节律是如何运作的很重要。昼夜节律是我们身体的自然睡眠时钟，由食物、光线和社交互动设定。我们身体的睡眠时钟可以根据晚餐时间、太阳下山或就寝时间的移动而改变。

自然地，我们将在时钟读取的时间附近建立这一点。随着我们的手机和其他电子产品趋于自动变化，作为父母，我们需要做的就是跟上时钟的步伐。

既然我们了解了我们身体的昼夜节律是如何运作的，我们就可以为这种睡眠过渡制定一个计划。制定睡眠转换计划时有两种方法：主动和被动。可以肯定的是，在这些过渡计划中使用智能婴儿监视器可以提高父母对孩子睡眠趋势的了解。

积极应对睡眠模式

一个积极的计划大约在时间变化前一周开始。它允许父母每两天逐步将孩子的就寝时间改变 15 分钟。这意味着他们日常生活中的每一步都比正常情况稍晚。

游戏的目的是从一天的开始，将用餐时间和午睡时间推迟 15 分钟。例如，如果一个孩子的一天在早上 6:00 到下午 6:00 之间进行，通过每隔几天将他们的例行活动移出几分钟——目标是让他们在早上 7:00 起床并开始晚上 7:00 睡觉。

然后，当时钟“切换”回来时，它允许父母和他们的孩子有他们正常的例程，即早上 6:00 开始。

重新设置就寝时间的反应式方法

并非每个父母都可以在夏令时结束前一周为孩子过渡。毕竟，在与蹒跚学步的孩子打交道时，生活会成为阻碍!那么，被动计划如何运作?它是否与主动方法一样有效?

答案是肯定的。即使父母在一周前开始改变他们的孩子的日程安排并且他们没有得到一个小时的时间，他们也可以在时钟转动之后继续这样做。因此，被动方法与主动计划具有相同的概念，但唯一的区别是父母在时钟已经倒转时正在过渡他们的孩子。

无论是主动计划还是被动计划，总有一种解决方案可以让父母安心，这归结为孩子睡眠的致命弱点——一致性。

一致性在调整小家伙的睡眠中起着重要作用。作为父母，我们希望引导我们的孩子入睡，而不是强迫新的睡眠模式。使用像 Owlet 的 Smart Sock 这样的设备可以让父母更好地了解孩子的睡眠模式，因为它可以跟踪睡眠趋势，这意味着您可以查看总睡眠小时数、婴儿醒来的次数以及他们的整体睡眠质量。

改变孩子的睡眠模式，无论是否因为夏令时，作为父母，我们不再希望将任何睡眠转换视为“旧时间”和“新时间”。通过坚持不懈和计划，父母将能够顺利改变孩子的日常生活，让他们比以往任何时候都更加自信。

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