度过孕早期的5个重要提示

恭喜您怀孕，无论是第一次还是第四次!正如您可能已经意识到的那样，培养一个小人对您的身体来说是一项巨大的工作。不幸的是，对于一些女性来说，整个怀孕过程非常艰难，但对于其他女性来说，孕早期是一个独特而充满挑战的时期，会出现恶心、疲劳、乳头疼痛、对食物的渴望以及定期去洗手间。

我们整理了5 条重要提示来帮助您度过孕早期，这样您就可以多享受一点(或者至少感觉不那么痛苦!)。

1. 多休息

如果您感到筋疲力尽，请倾听您的身体。它需要充足的休息，同时它会做它需要做的事情，以便为发育中的宝宝创造完美的环境。这可能意味着在可能的情况下在这里和那里打个盹，或者外包一些东西，这样你就可以获得一些当之无愧的沙发时间，并对社交活动说不。现在是开始作为妈妈练习自我保健的时候了，这是一项需要练习的技能，但在您的母亲之旅中将是无价的。

2.开始穿更舒适的文胸

这通常是女性怀孕的第一个迹象，所以如果你正在经历乳房胀痛和乳头变化，是时候看看合身的孕妇胸罩了。找一些柔软舒适、不会限制你或引起额外疼痛的东西。您体内的荷尔蒙使您的乳房准备好进行母乳喂养，因此您的乳房可能会继续变大，这意味着您必须在整个怀孕期间进行改装。

3.找到你可以保留下来的零食

感到饥饿但恶心是最糟糕的组合!你一直在挨饿，但一切都让你感到恶心。问题是，如果您将一些食物放入胃中，您通常会感觉更好。但是，它正在寻找不会让你呕吐的东西。可以整天吃零食，而不是坐下来吃三顿正餐。尝试吃清淡的食物，如饼干、坚果或原味吐司;或者里面有姜的东西，比如姜坚果饼干或姜茶。

4.不要太担心你的体重

您可能会很快增加很多体重，或者您可能会减掉一些(由于恶心和不想吃太多)，或者您可能会发现您在头三个月并没有增加多少。所有这些都是完全正常的，您的助产士或产科医生无论如何都会密切关注这一点。当然，如果您担心，请与他们讨论。

5. 提升你的能量水平

继续锻炼，即使是每天在街区散步。一剂维生素 D、新鲜空气和一些运动将有助于保持能量水平。在尝试某事之前，请与您的医疗保健提供者讨论对您和您的宝宝最安全的运动类型。记得服用产前维生素，当你觉得可以时，考虑做一些饮食改变，以确保你食用有营养的孕期饮食。

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