当你怀孕时，你已经怀孕了*几乎*一整年——整整 10 个月，无论是给予还是接受。是的，这真是太棒了，太棒了，但这也是一个漫长的时间。如果您在怀孕期间已足月并准备通过尝试 在家自然分娩来加快速度，我们会感觉到您。
好消息是，您可以尝试多种技术来 促进分娩。但首先，关于如何引产，您需要了解一些重要的事情。
如果分娩还没有开始，那可能是有充分理由的。正如我们在 《成为妈妈的母亲指南》中所分享的，我们相信婴儿在准备出生时会发出某种信号，因此您的宝宝可能只是想烤得再久一点。或者你的身体还没有完全准备好。接近尾声时会让人感到非常沮丧，尤其是当你看着你的预产期临近时，但要相信你的身体知道它在做什么。
另外，请记住：
在尝试任何在家引产的自然方法之前，请告知您的产科护理提供者。他们可能会根据您的个人病史提出重要的建议或预防措施。
如果您有高风险或有任何妊娠并发症，在家中尝试任何引产是不安全的。
引产可能需要几天时间，特别是如果这是您第一次分娩。你不应该期望立竿见影的结果，也不应该因为事情没有按预期发生而气馁。
好的，所以您已经向您的提供商登记并获得了绿灯。现在，是时候开始了。
以下是自然引产的九种方法：
1.尝试轻度运动
长时间散步以引产是非常安全的(当然，除非您有医学上的理由不这样做)。该理论认为，婴儿头部向下压在子宫颈上的重量会刺激催产素的释放并引起子宫痉挛或收缩。移动还可以帮助婴儿进入更好的分娩姿势。
重要的是不要为了引产而使自己筋疲力尽。劳动一旦开始就已经够累了!确保您 保持水分充足，疲倦时休息并带上手机;你不想离家很远，一个人突然分娩。有时，如果宫颈扩张了一些，但您还没有积极分娩，那么散步可能会使天平倾斜并导致宫颈改变或启动分娩。
2.做爱
提供者通常建议性交以自然开始分娩。
如果您的伴侣产生精液，它可能有助于开始分娩，因为精液中含有前列腺素，这会导致子宫痉挛和收缩。在医院环境中使用不同形式的前列腺素来引产。
此外，女性在性交过程中的性高潮可能会导致子宫痉挛或子宫收缩的发作。
一个重要的警告： 如果您的水可能已经破裂，则不建议 做爱。性只是一种选择。如果您的膜仍然完好无损。此外，如果有任何出血，或者如果您的医生指示您出于任何其他原因避免性交，则不建议进行性交。
3. 加入草药和茶
各种草药和茶被认为可能会刺激分娩。这些包括：
快乐鼠尾草油： 虽然它不应该在怀孕早期使用，但一旦你足月，快乐鼠尾草可以发挥它的子宫魔力。草药从业者多年来一直使用它来诱导宫缩并提高分娩时宫缩的有效性。但是，它从未针对这种用途进行过临床评估，因此在尝试新的补救措施之前，您应该始终咨询您的医生。
月见草油： 没有证据支持它有效，但也没有发现它有害。
红树莓叶茶： 没有证据支持它有效，但也没有发现它有害。
请注意，一些通常推荐的用于刺激分娩的草药并未被证明是安全的：蓝黑升麻和紫草根没有证据支持它们起作用，而且它们可能对婴儿有危险。
4. 针灸
有数据表明 针灸有助于足月引产。如果您选择尝试针灸，请找一位在怀孕期间专门从事针灸的持牌专业人士。
5.尝试指压
穴位按摩是一种对身体特定部位施加轻微、持续压力的做法，当受过训练的从业者有效使用时，它也可用于触发分娩级联。在某些情况下，针灸专业人员也熟悉指压技术，可以在这方面提供指导。
6. 预约脊椎按摩师
一些脊医在怀孕后期使用引产技术，结合脊椎按摩调整，刺激副交感神经系统(您的放松反应)并释放子宫和骨盆周围的韧带。找到专门照顾孕妇的有执照的提供者很重要。
7. 向您的医生咨询乳头刺激
乳头刺激会促使脑垂体释放催产素，这种激素在母乳喂养时会引发排乳反应，并可能导致母乳喂养期间的子宫痉挛。催产素的合成形式是 Pitocin。这种药物在医院用于诱导或增加分娩。
用手指轻轻按摩或滚动你的乳头可以有效地开始分娩 - 并使其更快地发生。对这种方法的研究是有限的，但一项小型研究发现它实际上 增加了阴道分娩的几率。需要注意的是，一些提供者担心乳头刺激是否安全——担心它会产生过多的收缩，从而导致胎儿压力。
在尝试乳头刺激之前，请务必咨询您的提供者，以确定这是否适合您的在家引产方法。
8.多吃枣类水果
长期以来，枣子在中东文化中被用来刺激劳动力，一些研究似乎支持了这一点。2020 年的一项 荟萃分析 发现，在晚期妊娠中食用枣子的妇女到达医院时宫颈扩张程度更大，对引产方法的需求减少。尝试 在第 39 周后每天加入 6 个红枣或 3 或 4 个 Medjool 枣。
9. 试试蓖麻油……也许
建议女性服用蓖麻油背后的理论是，它会刺激肠道，导致肠壁平滑肌释放前列腺素，从而间接导致子宫平滑肌收缩。
虽然它很有效，但蓖麻油并不是很令人愉快，并且可能会产生明显的副作用，包括恶心、腹泻和潜在的脱水。脱水对孕妇来说从来都不是好事。因此，除非您的提供商推荐并且您愿意尝试，否则这似乎是一种避免使用的方法。
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