根据临床心理学家的说法培养高情商孩子的6种方法

众所周知，一旦你成为母亲，你就会永远改变，你的优先事项也会发生巨大变化(事实上，科学证实了这一点)。曾经关于你的一切现在都与他们有关——他们是否达到了里程碑?牙医预约了吗?他们有足够温暖的夹克来应对这种寒冷的天气吗?但除了您孩子的身体健康之外，您还采取了哪些措施来帮助他们成长和培养他们的情绪健康?

情商对我们的成功和整体健康至关重要。但是，您如何培养孩子的这种情感成长呢?知道从哪里开始可能会令人生畏，尤其是如果您在自己的生活中没有经历过良好的情感支持。好消息：无论您的背景如何，您都有可能提高孩子的情商，并在此过程中培养健康、快乐的孩子。

什么是情商(EQ)?

但首先，让我们分解这两个小词：情商。情商或情商是理解、调节和表达自己情绪的能力。不仅如此，它还指感知、解释和回应他人情绪的能力。情商的概念于 1950 年代首次引入，当时心理学家亚伯拉罕马斯洛确定了“情绪力量”的重要性。情商一词是由迈克尔·贝尔多克于 1964 年创造的，从那以后，研究继续证明了它的重要性。

那么，既然我们对情商有了更好的了解，让我们深入探讨培养高情商孩子的六种方法：

从你自己开始

如果你不先帮助自己，你就无法帮助你的孩子。正如重要的飞机安全信息所说，“先戴上自己的氧气面罩，然后再帮助他人。” 花时间注意你的情绪、触发因素和应对技巧。在与您的孩子一起使用以下工具之前，请自己练习以下工具。毕竟，育儿是关于持续成长，对吧?

姓名和荣誉感——你的和他们的

理解、尊重和命名感受可以从您的孩子还是婴儿的时候开始，一直持续到整个童年。你可以适当地回应他们的暗示，练习面部表情，并积极倾听。在家中命名和尊重感受的一个简单方法是每天轮流选择一种最能描述您当时的感受，并与您的孩子讨论原因。例如，“我今天早上很兴奋，因为我今天要去你的教室看书”，或者“我今天很伤心，因为我想念你的奶奶，我们今天应该和她见面吗?” 你可以使用艺术、情感图表、书籍或讲故事来支持这个过程。为您和您的孩子留出空间来体验感受可能需要练习，尤其是在愤怒、嫉妒或悲伤等困难情绪时。所以与其在挣扎时对自己失望，

表现出同理心

教授同理心可能感觉像是一项艰巨的任务，但并非必须如此。这里有两种超级简单的开始方法。

当亲人以适合年龄的方式挣扎时，与您的孩子分享。“珍阿姨压力很大，所以她有时会大喊大叫。你觉得我们能做些什么来帮助她?”

使用现实生活中的例子来突出同理心。下次当孩子在公园摔倒哭泣时，用它来与您的孩子交谈并建立对他人的同情心。“哇，他们摔倒了——我想知道他们是受伤了还是害怕了。当你害怕的时候，是什么让你感觉更好?这是一个好主意!你为什么不去看看他们?”

示范和支持健康的应对技巧

这个概念可以追溯到在照顾他人之前先照顾好自己的重要性。最好的部分是，在照顾好自己的过程中，您正在帮助您的孩子，因为他们通过榜样学习。而且，虽然这有时会很烦人——提示两岁的孩子大喊大叫——但它也可能很棒。当你的孩子看到你通过锻炼、冥想、写日记或社交来照顾自己时，他们就会知道他们也可以参与这些事情。所以，下次你沮丧的时候，不要对你的孩子隐瞒。相反，让他们看到你的应对技巧。建模应对技巧不仅可以帮助您感觉更好，而且还可以让您的孩子在不知不觉中学习它们。这是一个易于实施的强大实践——试着通过与孩子分享一件你感激的事情来结束这一天。

教授和示范社交技能

既然你是父母，你有没有让你的友谊消失?或者您是否确保与全球各地的朋友进行双周聊天?无论您在这段旅程中的哪个阶段，都可以通过建立健康的社会关系来支持自己和您的孩子。让你的孩子看到你设定并保持界限。花点时间打电话，去吃晚饭，或者和朋友一起去参观新的艺术画廊。还请记住，在需要时说“不”是可以的。让您的孩子看着您驾驭社交场合对他们来说是一个难得的学习机会。一个有用的提示——尝试与您的孩子就社会规范、您的家庭价值观、适当和不适当的行为以及设定社会界限进行定期对话。这样做，你的孩子在结交新朋友时会有很强的自主意识。您可以确保您通过角色扮演或提供实时反馈来支持您的孩子培养新的友谊和培养现有的友谊。

参与情商游戏

游戏是孩子们学习的语言。是的，即使是青少年。玩 4 岁的孩子和 10 岁的孩子看起来不一样，但这就是他们与世界互动的方式。通常，当我向父母建议“玩耍”时，他们会挣扎——有时甚至完全避免——这个建议。许多人觉得玩“无聊”或者他们“不擅长”或“不记得”怎么玩。然而，一旦父母参与游戏从智力的角度来看，他们往往更喜欢它。因为玩不仅仅是玩。这是一扇通往孩子内心世界的窗口。将其用作了解他们并支持他们的工具。对于年幼的孩子，请尝试在您想教的特定场景中进行想象游戏。比如你可以玩玩偶“交朋友”或者“猴子害怕上学，不知道为什么?你认为我们可以帮助他勇敢吗?” 对于年龄较大的孩子，游戏通常以视频游戏、棋盘游戏或运动的形式出现。但同样的主题也适用——用孩子的游戏来帮助你更深入、更健康地理解他们和他们的情绪。专业提示——尝试在游戏时间使用开放式问题。

最后，当谈到情商时，我发现不可替代的一个工具是书籍。阅读是一种很好的教学、学习和成长的方式。您可以利用书籍/有声读物来支持您练习上述任何内容。

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