导读 农业部本周刚刚发布了最新的人饮食指南，其中包括一个关于婴幼儿饮食习惯的新部分。该指南建议在孩子至少六个月的生命中只喂母乳，并在出生
农业部本周刚刚发布了最新的人饮食指南，其中包括一个关于婴幼儿饮食习惯的新部分。
该指南建议在孩子至少六个月的生命中只喂母乳，并在出生后不久开始定期补充维生素 D。
如果没有母乳，那么家庭应该使用铁强化配方奶粉。除了牛奶或配方奶之外，家庭应该避免在头六个月内向婴儿提供水或其他饮料。
您的孩子可能不会喜欢下一部分：指南建议 2 岁及以下的儿童不要添加糖。这意味着没有蛋糕或饼干。
指导方针说，“婴儿和幼儿的饮食中几乎没有添加糖的空间。” 在这个阶段，孩子们吃得不多，所以确保他们放入体内的食物是健康的很重要。
六个月大的婴儿可以开始吃固体食物。可能会引起过敏的食物，如花生酱，可以与其他食物一起引入。
“在第一年引入含花生的食物可以降低婴儿对花生产生食物过敏的风险，”根据指南。
该文件还提供了超越婴幼儿健康的建议。对人生的每个阶段都有建议。
鼓励孕妇每周吃 8 到 12 盎司的海鲜。只要确保鱼的汞含量低，如鲑鱼或罗非鱼。
建议孕妇远离酒精。适量的咖啡因是可以接受的。
建议男性每天饮酒不超过两杯。女人应该把自己限制在一个。
许多建议并不令人惊讶：鼓励成年人少吃点东西，减少甜食和钠的摄入，多吃水果和蔬菜。这是关于在您的日常生活中建立健康的饮食模式。现在的微小变化可能意味着未来更长、更健康的生活。
饮食指南由农业部和卫生与公共服务部每五年更新一次。老实说……要让您的孩子在 2 岁之前不添加任何糖分是非常困难的。
如果可能的话，试着限制那些饼干、糖果和甜食。每一点都会有所帮助。
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