保护宝宝出生后微生物群的5种方法

任何有爱心的父母都希望给孩子最好的生活机会。但是您不必等待他们走路或说话来为健康的未来铺平道路。近年来，越来越多的研究揭示了肠道细菌在体内所起的重要作用，并且对微生物组友好的产品正在摆满货架。虽然大多数以肠道为重点的产品都是针对成人的，但越来越多的证据表明，照顾婴儿微生物组对儿童的发育和健康有长期的好处。

婴儿微生物组在出生前就开始定植细菌。来自母亲微生物的代谢物通过羊水转移到胎盘中的胎儿。在分娩过程中，当孩子沐浴在粪便微生物、皮肤微生物和/或阴道微生物群中时，获得的微生物量最大。

在整个怀孕期间，母亲的饮食决定和生活方式选择会影响婴儿微生物组的发育。一旦出生，周围环境就会影响婴儿微生物组。

Motherly 与Seed的联合创始人Ara Katz进行了交谈，该公司刚刚推出了适合 3 岁及以上儿童的益生元和益生菌粉，讨论了在出生后塑造宝宝微生物群的最佳方法。“我们只是明白，我们每天都可以做一些明确和可行的事情来维持这个生态系统的健康，这样它才能维持我们的健康，”卡茨说。

以下是如何帮助保护宝宝出生后的微生物群。

1.尽量避免给新生婴儿服用抗生素

如果怀疑细菌感染，医生可能会给您的宝宝开抗生素。虽然在许多情况下是有必要的，但如果您可以避免在婴儿出生后的第一周使用抗生素，那么从长远来看，这对他们的微生物组健康会更好。给予婴儿最常见的抗生素是阿莫西林和庆大霉素——这两种抗生素都可能对婴儿微生物组有害。

2022 年 2 月发表在Nature Communications上的一项研究发现，与未给予抗生素的新生儿相比， 在出生后 1 周内给予抗生素的新生儿双歧杆菌的数量较低。

双歧杆菌被认为是支持母乳消化和免疫系统的“好细菌”(益生菌)。在另一项研究中，抗生素暴露和双歧杆菌种类的减少一直持续到婴儿 2 岁。

研究人员将抗生素使用导致的婴儿微生物组失衡与未来的免疫问题和感染各种传染病的风险增加联系起来。

好消息?如果您的婴儿在早期确实需要抗生素，母乳喂养或服用补充益生菌可能有助于抵消对肠道健康的影响。(更多关于以下两者。)

2. 以母乳喂养为目标，母乳将有益细菌从母亲传给婴儿

母乳喂养是刺激婴儿肠道发育的好方法。人类母乳有其自身复杂的微生物组，具有益生元和益生菌的特性。由于母乳中形成了活的培养物，母乳中的微生物将细菌从母亲转移到婴儿身上。母乳喂养还通过转移对细菌进一步生长很重要的营养物质(如寡糖和抗体)间接帮助婴儿微生物组。

“母乳中三分之一的碳水化合物甚至不能被人体部分消化，”卡茨告诉 Motherly。“它们实际上只是孩子不断增长的微生物组的食物。”

母乳对婴儿微生物组具有长期的健康益处。2020 年的一项研究发现，给早产婴儿喂母乳可以改善他们的微生物组，并与改善神经发育和降低患炎症性疾病的风险有关。

虽然尚未得到证实，但有一些早期研究表明，母乳含有增强肠道屏障的工具，进而防止过敏。

通过剖腹产分娩的婴儿的肠道发育可能受到干扰，因为他们没有接触到来自阴道微生物组的细菌。然而，研究表明，母乳喂养有助于部分恢复剖腹产婴儿的微生物组。母乳喂养时，通过剖腹产出生的婴儿感染风险较低，腹泻减少。

如果母乳喂养不是您的选择，Katz 建议寻找含有益生菌和母乳低聚糖 (HMO) 的配方奶粉，它们是母乳中通常存在的合成糖和碳水化合物。HMO 在塑造肠道在免疫中的作用方面很重要。

3.考虑收养宠物，使婴儿微生物群多样化

研究表明，养猫或狗会增加婴儿的微生物多样性，这与假长双歧杆菌等“好”细菌的生长有关，有助于解决便秘和肠道问题。婴儿的免疫系统还从与宠物相关的微生物变化中进一步发展，并与较低的过敏风险有关。

另一项研究表明，在婴儿时期接触宠物会增加微生物组中瘤胃球菌和颤螺菌的数量，从而降低儿童肥胖和过敏的风险。

此外，2014 年的一项研究发现，早期接触狗会在家庭灰尘中产生多种微生物特征，从而导致约氏乳杆菌的增加。这种细菌有助于防止过敏和呼吸道感染。

“与狗接触的人通常会接触到更多种类的微生物，而一般来说，养狗 [研究人员] 已经看到人们自己拥有更多不同的微生物组，”Katz 解释说。

4. 给婴儿服用益生菌时要小心谨慎

益生菌是成人肠道微生物群的重要来源，但对婴儿的益处却知之甚少。

一方面，有证据表明益生菌有助于塑造肠道发育。2021 年的一项研究发现，给予益生菌婴儿双歧杆菌(一种有助于分解复杂糖分的肠道微生物)的母乳喂养婴儿至少会在婴儿体内停留一年，并继续帮助消化道。

另一项研究发现，通过剖腹产分娩的婴儿或早期接触过抗生素的婴儿在配方奶或母乳中补充益生菌后，其微生物群落得以恢复。

然而，2018 年的一项评论表明，益生菌对婴儿的益处仅持续一周，而长期而言，可能会增加他们日后感染的风险。

Katz 说，市场上大多数益生菌的问题在于它们非常无效，因为它们要么有不正确的菌株，要么是低剂量，不会对身体产生影响或到达胃肠道的某些区域。她建议在您开始新工作时与您孩子的医生或真正熟悉孩子病史的医疗专业人员交谈。

“我们应该摆脱笼统地谈论益生菌，开始思考你想让它们做什么，并着眼于菌株特异性。接下来，您必须查看菌株是否可以通过胃肠道并保持可行以执行其应做的事情，” Katz 告诉 Motherly。

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5. 尽可能多带孩子外出

科学表明，在大自然中度过时光的婴儿长大后会拥有多种微生物组，其中充满了植物中发现的“好”细菌，例如变形菌。

花时间在户外还可以恢复您的孩子在喂食配方奶而不是母乳时失去的一些微生物效应。2020 年的一项研究发现，生活在公园等自然空间 500 米范围内的配方奶喂养儿童的微生物多样性高于那些没有的儿童。

“在大自然中长大并一直接触土壤的儿童会接触到更多在自然环境中发现的微生物，”卡茨解释说。“这是你的免疫系统正在发育的时候，你的肠道微生物可以开始帮助你的身体识别事物，并确保它们以后不会因为不是很糟糕的事情而失火。”

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