午睡时间对孩子大脑发育的好处

整天跑来跑去和紧凑的日程安排会让整个家庭都很累——尤其是我们的孩子，他们白天仍然依赖小睡。无论我们是在跑腿还是为了方便，跳过午睡时间并为孩子们选择更早的睡觉时间都是很诱人的。但阻碍我们孩子的睡眠实际上会产生比一个疲倦和脾气暴躁的孩子更多的后果。

我们知道我们的身体在睡眠中恢复活力和成长，这对大脑的健康发育至关重要。但睡眠不足会危及记忆形成过程，从而威胁我们的学习能力。

一项研究发现，与相同的清醒时间相比，课堂小睡通过增强当天早些时候获得的记忆来支持学龄前儿童的学习。这是什么意思?在午睡后的下午和第二天，午睡的孩子在视觉空间任务上的表现明显优于没有午睡的孩子。它还发现，无论年龄大小，经常午睡的儿童的午睡益处最大。

当他们错过午睡时，孩子无法通过过夜睡眠恢复这种睡眠的好处。该研究还表明，在靠近学习的地方进行睡眠似乎还有一个额外的好处。

那么为什么小睡对孩子的学习能力如此重要呢?研究表明，巩固记忆可能是学龄前儿童白天小睡的主要功能之一。

当我们睡觉时，我们会处理白天发生的事情，并通过创建新的神经连接从这些事件中学习。在睡眠期间，我们的记忆被固化并与我们现有的记忆相连，当它们从我们的短期记忆转移到长期记忆时就会发生这种情况。这个过程称为记忆巩固，涉及我们大脑中细胞和网络的结构和化学变化。我们需要这些持久的记忆来发展认知能力，使我们能够推理、解决问题、计划、理解和学习——所有这些都来自我们的经验，所有这些都构成了我们的智商。

在牛津学术期刊《睡眠》上发表的一项研究中，研究人员发现，没有创造足够优质睡眠的机会会直接影响学业成绩，即使在没有行为问题或学业困难史的儿童中也是如此。发表在《睡眠医学》杂志上的一项研究发现，健康学龄儿童的定期小睡时间“与感知推理和整体智商测量的更好表现有关”。

底线：尊重我们孩子的睡眠需求，无论我们的日程安排和繁忙的日程安排如何，在帮助他们学习方面都会带来好处。

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