有时，睡前争吵会让妈妈觉得让孩子们想睡就睡会更容易，但是一致的睡前习惯有很大的好处，而让孩子随时上床睡觉的一大缺点。
英国的一项研究调查了 10,000 名 3 至 7 岁儿童的就寝习惯，发现不规律就寝时间的孩子比有可预测就寝时间的孩子有更多的行为困难。
该研究于 2013 年发表在儿科学杂志上，发现大约 20% 的父母表示他们 3 岁的孩子没有固定的就寝时间。研究人员发现，没有固定就寝时间的孩子在不快乐、不体贴和打架等事情上得分更高。这些分数不仅来自家长报告，还来自学龄儿童的老师，他们认为没有固定就寝时间的孩子的行为更有问题。
根据该研究的首席研究员伊冯娜·凯利(Yvonne Kelly)的说法，让孩子们在一个晚上 8 点睡觉和下一个晚上 10 点睡觉会导致一种“社交时差”，即使他们的睡眠时间相同
凯利在她为The Conversation撰写的 2017 年文章中解释说：“如果没有上过飞机，孩子的身体系统就会在不同的时区中打乱，他们的昼夜节律和荷尔蒙系统会因此受到影响。 ”
在那篇文章中，她解释说，她的团队“也确实发现了一条重要的好消息：这些对行为的负面影响似乎是可逆的。”
当研究中的孩子从不规律的就寝时间转变为有规律的就寝时间时，他们的行为得到了显着的改善。“这表明，帮助孩子们重新走上积极的道路永远不会太晚，一个小小的改变可能会对他们的生活产生很大的影响，”她解释道。
在 2017 年发表的一项后续研究中，研究人员发现，不规律的就寝时间不仅会影响行为，还会使孩子面临肥胖和自卑的风险，并降低他们的数学成绩。另一方面，规律的就寝时间可以对孩子的发育、健康和行为产生积极影响。
因此，下次当您想要让就寝时间减少时，请记住，严格控制就寝时间，您不仅可以保护自己的睡眠和自理时间，还可以保护孩子的昼夜节律和快乐的明天。
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