许多孩子在白天、晚上或两者都有抗拒睡眠的阶段!“我怎样才能让我的孩子睡午觉?” 是父母经常问的一个问题。在最近与 Kristen Volk 的 Facebook 直播中，一位妈妈的孩子拒绝小睡，因为她知道现在是白天。
以下是针对抗拒睡眠或独自睡觉的儿童的温和解决方案。
1. 与值得信赖的朋友或支持小组分享您的感受和挫败感
在尝试解决孩子的睡眠问题几天或几夜之后， 父母很可能会感到疲倦 ，并且对这个问题充满感情。最好先卸载那些。
找一个能让你发泄情绪的听众，无需评判。( 如果您已经熟悉 Hand in Hand 的工具并且您的孩子 12 岁或以下，我们的 家长支持 Facebook 小组 是寻找听众的好地方)。
“你可以对你的孩子‘生气’，”在这个空间里，克里斯汀说。“你不希望他们听到它。你不希望他们成为倾听伙伴关系的一部分，但你可以在倾听伙伴关系中说，'去睡觉!' 她说。
花时间说你想说的话，想想你对睡眠的感觉，哭泣或咆哮和狂欢。
“这并不能反映你作为一个人的身份，更多的是关于你的感受和它们背后的能量，”克里斯汀说。“当我们和孩子在一起时，那些感觉就存在，它们是我们对孩子说的所有话以及我们如何表现出来的背后，所以当我们能够处理所有这些感觉时，我们可以出现在不同的空间，我们可以用不同的方式设置限制，我们可以用支持来设置限制，而不是用愤怒来设置限制。”
她说，孩子们的体验方式以及他们如何度过难关的方式存在巨大差异。“当我们带着沮丧、愤怒或疲倦出现时，他们会带着更多具有挑战性的行为回来。这更像是一场权力斗争。当我们以温暖的态度出现时，他们可以反抗，但随后他们就会软化。”
2.转身玩
一旦你为自己的感受腾出空间，你就可以开始积极地帮助你的孩子了。一个好的第一步是玩。
“对于孩子和父母来说，玩耍和笑声对于放松紧张的情绪非常有效。我们称之为 播放聆听 ，使用这个工具你想创造笑声并跟随它，”克里斯汀说。当事情平静时开始——而不是当你想让他们睡觉的时候。
让孩子在游戏中扮演更强大的角色，让他们咯咯地笑。
换个角色试试
“一个关于小睡或睡觉的简单播放聆听想法可能就像你躺在地板上一样简单，说，‘我只想睡觉，我希望没有人叫醒我，’克里斯汀说。
“这个提示，当然是立即邀请孩子叫醒你!”
在这种角色转换中，你想睡觉，而孩子会阻止你。为了让笑声继续，你再试一次。
“试着说，‘哦!我太累了，我希望没有人叫醒我。’ 孩子坐在你身上或跳到你身上，把你叫醒，你翻来覆去，拥抱和大笑。
在这种身体游戏中，你会倒下，打鼾，然后又睡着了，招来更多的笑声。自定义游戏以适合您孩子的幽默感并让他们开怀大笑，让他不断出现并不断唤醒您。
只要有笑声就玩。这部戏可以很好地打破你们俩关于午睡和入睡的紧张情绪。”
3. 睡前多花点时间陪孩子
睡眠 类似于分离焦虑 。“如果你想一想，睡眠是一个孩子独自进入自己空间的时间，即使我们在那里，即使我们在附近，这可能会很可怕。尤其是在晚上，这是他们最长的时间与我们分开，”克里斯汀说。
做 特殊时间 与分离焦虑有类似的效果——它填满了孩子的“连接杯”，这样他们就可以更轻松地从更兴奋的状态进入更放松的状态。
“特殊时间非常有用。定期进行。把它记在日历上，这样他们就知道它即将到来。做你能处理的事情——如果是每周一次，那没关系。没有判断力。问问你能做什么合理地这样做对您和您的家人来说是有意义的，在那里您可以与您的孩子一对一地进行，”克里斯汀说。
4. 识别、验证和支持他们的恐惧
最后，静听。在睡眠方面，请留心听，因为您希望孩子在获得您的支持的同时感受到他们入睡时的痛苦。(如果您是留听新手，请先阅读这些帖子： 留听手牵手育儿工具背后的科学以及留听 期间 要说什么 )
要设置它，您可以对孩子说现在是午睡时间：“该午睡了，甜心。”
“用温暖的声音告诉你的孩子将会发生什么。期待孩子有相当大的反应，因为显然那里有阻力。保持极限，”克里斯汀说。
“一个孩子可能会说，”不!天还没亮，我没有，我不会。”
“继续保持温暖。留在你所在的地方，在你想要睡觉的房间里，并确保孩子留下来。让你的孩子和你在一起。坚持极限。
“它很轻，但这对太阳来说并不重要。现在仍然是午睡时间。”
“你不必谈论太阳，或者说它是光，因为这无关紧要。孩子会选择这样的东西作为借口留在他们所在的地方。专注于极限，并停留温暖，”克里斯汀说。
“如果你的孩子开始哭，这是一件好事。你让他们哭到极限，这样他们就可以得到你的关注和支持，因为他们对睡眠的痛苦。这种支持有助于他们治愈他们对睡觉的恐惧。 "
克里斯汀建议，尽管无论是白天还是晚上，限制都保持不变，但在白天可能更容易设置。
通过串联使用这些工具，您可以处理自己的感受，并与孩子的感受合作，共同克服对小睡的抵抗力。
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