科学说这是心脏健康的最佳就寝时间

妈妈，你倾向于在晚上 10 点到 11 点之间入睡吗?如果是这样，这对您的心脏健康来说是个好消息。新的研究发现，就寝时间与心血管疾病的风险最低有关。

根据发表在《欧洲心脏杂志》上的一项研究，对于成年人来说，在特定时间打盹可以降低患心血管疾病的风险。

这是否意味着在 10 点钟的时间里吃干草就一定可以降低你患心血管疾病的风险?不完全是，团队警告说。他们发现了就寝时间和降低风险之间的联系，但他们还没有确定就寝时间会降低你的风险。

尽管如此，他们的结果确实表明，在晚上 10 点之前或晚上 11 点之后上床睡觉与心血管疾病的风险更高有关。它可能会扰乱您的昼夜节律，从而影响您的荷尔蒙、饮食习惯、消化等。

睡眠与心血管疾病之间的联系

研究人员检查了英国 88,026 人的信息，其中包括来自可穿戴设备的数据，这些数据显示了他们在 7 天内入睡和醒来的时间。

当研究人员在 5.7 年后(平均)进行随访时，3.6% 的人患上了心血管疾病。心血管疾病(CVD)是指影响心脏或血管的疾病，包括冠心病(CHD)。美国国家心肺血液研究所报告说，所有心脏病都属于心血管疾病，但并非所有心血管疾病都被定义为心脏病。

最危险的睡觉时间

听着，夜猫子们：午夜过后睡觉是最危险的。与在晚上 10 点到晚上 10 点 59 分之间睡觉的人相比，这样做的人患心血管疾病的风险要高 25% 晚上 11 点入睡的人患心血管疾病的风险要高 12%。

认为在孩子们最好的时候早点睡觉?根据这项研究，那些在晚上 10 点之前入睡的人患心脏病的风险要高出 24%。

“我们的研究表明，入睡的最佳时间是在身体 24 小时周期的特定时间点，偏差可能对健康有害，”研究人员之一大卫普兰斯在一份声明中说。

这些发现确实支持了之前的研究，即睡眠过少或过多可能是影响我们健康的一个因素。

翻译：从长远来看，坚持心力时间可能对你更好。(即使你白天小睡一会儿。)

为什么女性患心血管疾病的风险更高

女性患心血管疾病的风险更高，研究人员不确定原因。这可能是因为我们的内分泌系统对昼夜节律紊乱的反应方式。或者年龄可能与它有关，因为绝经后心血管风险会上升。

“睡眠时间已成为潜在的心脏风险因素，”Plans 说。他补充说，如果更多的研究证实了这些发现，我们可能会更多地强调睡眠卫生是一种降低心血管疾病风险的低成本方法。

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