新爸爸在深入研究养育子女时需要做很多准备和各种调整。但是弄清楚如何仍然与其他成年人一起出去玩，学习如何擦别人的屁股只是新手爸爸必须关注的实际考虑因素。新爸爸还必须具备一些软技能——需要思考和练习的情感技能。
幸运的是，获得许可的心理健康顾问和育儿指南的作者一品脱的耐心与一团爱，Rachna Buxani-Mirpuri 博士拥有指导新爸爸通过情感技能的专业知识，这些技能可以帮助他们与伴侣和孩子建立健康的关系.
诚然，一系列情感技能可能会让人望而生畏。但不应将其视为需要完成的清单。相反，它是一套强大的工具，可以用作一个人找出整个爸爸的事情，并且有很多可供选择，具体取决于手头的任务。
同情
随着孩子的成长，父亲将需要他们可以鼓起的所有同理心。但好消息是，他们甚至可以在孩子到来之前练习透视。走出大门，爸爸们可以通过理解和分享他们正在经历的感受来很好地爱他们的伴侣。
“70-80% 的女性在生孩子时会经历产后抑郁症或至少会出现‘婴儿忧郁症’，”Buxani-Mirpuri 说。“第一次做爸爸的人需要对他们的伴侣产生一种同理心，这一次对他们来说，除了快乐之外，还可能在情感上具有挑战性。你的伴侣同时在做一些美丽而可怕的事情，你需要在她身边支持她或在她需要的时候退后一步。”
感激
新爸爸很容易专注于育儿的问题方面。但是，将感恩放在您的脑海中可以改变父亲的整个性格，并帮助他们看到他人的优点，即使其他人可能会做出令人沮丧的令人沮丧的行为。
自信
当家庭中的某个人(包括他们自己)需要某些东西时，爸爸需要在被动和攻击之间找到一个健康的位置。 自信地传达需求、愿望和感受，以影响他人而不伤害他人的方式，为父亲和家庭提供立即成功的最佳机会，同时又不会烧毁未来可能有帮助的桥梁。作为一个新爸爸，自信在与雇主或大家庭成员保持健康的界限方面派上用场。将来，在与老师、教练以及直接与孩子交流时，自信会很有帮助。
拒绝容忍度
无论父亲的沟通技巧有多强，他们都不会总是得到他们想要的。有时，这些拒绝会让人感觉很私人。减少其他人的行为和意见如何影响自尊有助于父亲对自己和社区感觉更好。当孩子们想要保持距离时，不要让它切入核心。深呼吸很重要，承认它刺痛，然后像艾莎一样放手。
专心
Buxani-Mirpuri 说：“父亲要关注伴侣的身体和情感需求，这一点很重要。” 由于人际关系的相互关联，伴侣经历的变化可能反过来影响父亲的身体和情感需求。她说：“父亲需要注意伴侣和婴儿的情绪变化以及他们感受的变化。”
善良
善良比做好事更深。它还考虑了一个人行为背后的态度和动机。在育儿方面，就像在所有关系中一样，不情愿地为他人做好事可能会滋生怨恨。
多伦多大学 Tina Malti 博士最近在《欧洲发展心理学杂志》上发表的一篇文章为理解善意提供了一个新框架。Malti 总结说，当我们“……承认以自我为导向的倾向和以他人为导向的倾向之间的平衡有利于保持健康并为更大的利益做出贡献……对发展敏感并且……将平等原则铭记在心并增强多方面对孩子和环境都很友善。”
持久性
当父母精力不足并且无法像他们希望的那样清晰地思考时，他们必然会面临育儿障碍。培养毅力有助于父亲识别障碍，他们可以创造性地克服，哪些需要等待，哪些需要避免。例如，当一个孩子进入他们不可避免的挑食阶段时，可能需要向他们展示 10-15 次食物，然后才能决定他们喜欢这种食物。克服这一挑战的唯一方法是耐心坚持。
相信
合作伙伴是帮助建立信任的优秀人选。但父亲应该让对伴侣的信心传播给支持网络中的其他人。当人们问他们是否可以带饭或以其他方式提供帮助时，让他们来。对于那些觉得需要证明自己不需要帮助的爸爸来说，这是一个简单的步骤，但听起来比听起来要困难得多。但每次接受帮助时，爸爸们都会了解到其他人是可靠的和可靠的。
自我控制
冲动控制是父母最热切希望孩子掌握的技能之一。实现这一目标的最佳方法是对行为进行建模。考虑如何避免分心并将注意力集中在当前任务上。想想个人决定如何影响长期目标。并注意可能导致利用不良行为的能力下降的情况。
适应性
育儿不仅会改变一切，而且会导致事情一直在发生变化。“不眠之夜、额外的家务劳动、有限的社交互动以及与伴侣关系的变化都是为人父母带来的一些变化。一切都不再是关于你和你的伴侣的事情了，这就是你需要适应的事实，”Buxani-Mirpuri 说。
这并不意味着父亲应该放弃计划和准备。相反，有一个游戏计划总是好的。但是要知道进入它可能有必要调用一个可听的。
情绪控制
生气也没关系。或者悲伤。或者一个人在任何特定时刻感受到的任何情绪。关键是不要让这些情绪压倒他人——尤其是在感到愤怒的时候。一位父亲很容易在情绪之间摇摆不定，或者看到周围的人对你的气质变化做出反应，可能想要探索一些自我调节练习，以帮助在面对冲突或失望时找到平静。
情感表达
爸爸需要控制的所有情绪?他们也可以很好地表达出来。许多父亲难以表达自己的情绪，但压抑情绪会抑制与伴侣的亲密关系，对心理不健康。如果用语言表达情绪太具有挑战性，请先尝试将它们写下来。学会在表达之前倾听感受。把事情写在纸上可以让父母按照自己的速度处理，然后在他们有时间整理自己的想法后分享。
乐观
我们在一定程度上选择了对周围世界的期望。希望自己和生活变得积极的新爸爸可以将这种信心传播给其他家庭成员。让悲观主义站稳脚跟可能会在一些可能获胜的战斗开始之前就输掉。
好奇心
新爸爸可以体验各种惊喜。有时，孩子们可能会感到困惑、困惑甚至迷惑。培养探索孩子为什么这样做的倾向是有帮助的。更好地利用新体验并创造一个家庭可以通过寻求孩子可能提出的任何问题的答案来学习和成长的环境。
嬉戏
育儿并不全是乐趣和游戏，但两者都有很多机会。认真承担责任真是太好了。但一个家庭也需要知道如何放松的父亲。享受育儿的乐趣，不要害怕为家庭关系注入一些乐趣。
“育儿是一件严肃的事情;但是，它不能全部工作。否则，父母往往会感到倦怠，”Buxani-Mirpuri 说。“玩得开心，大笑，享受在忙碌的照料工作之间的片刻宁静。顽皮的父亲可以对孩子的情绪发展产生积极影响，并有助于减轻伴侣的情绪。”
责任
通过同意做某事然后贯彻执行来帮助他人建立信任。义务不必很大。承诺完成普通任务——更换下一个便便尿布或从商店买东西——是一个贯彻执行并兑现诺言的机会。
父母可以挣扎的一个表现出责任的领域?准时出现。当父母同意在特定时间到某个地方时，他们就有机会向您展示可靠性。做到这一点就足够了，父母将被信任在需要的时候会在那里。迟到或完全跳过，对可靠性的怀疑总是潜伏在表面之下。
宽容
这个世界充满了相互竞争的想法和拥有独特经历的人。即便如此，也有可能过一种与世隔绝的生活，只与拥有相同想法、价值观和经历的人进行互动。接受不同观点的父亲培养了文化灵活性，这将在接受孩子方面得到回报，即使他们的世界观随着年龄的增长而不同。
创造力
胶带不能解决所有问题。孩子们经常面临没有明确解决方案的独特挑战。关于创造力的事情是它不需要每次都正确答案。这只是弄清楚如何最好地使用可用工具的技能。并且在找到一个可行的想法之前，可以继续抛弃那些行不通的想法。
自我意识
“你必须注意自己的需求、触发因素和压力源，这些因素可能会阻碍你成为你想成为的父亲，”Buxani-Mirpuri 说。“研究表明，新父亲自己也会经历一定程度的抑郁症。了解情绪变化、睡眠、饮食模式和行为可以确保在需要时治疗抑郁症状。”
父亲有时也需要关注自己，如果只是为了在他们养成不健康的习惯或态度之前抓住自己。
自我同情
父亲不能体现这份清单上的所有 25 项技能。没有人期望他们这样做。所以爸爸们需要从一开始就接受，随着他们成长为不断发展的育儿责任，他们会犯错误。
“自我同情意味着与你的内心斗争保持一致，善待自己，并提供消极思维的替代方案。当你不是你渴望成为的伴侣或父亲时，父亲需要原谅自己。当孩子们看到父母表现出自我同情时，他们就会学会适应，”Buxani-Mirpuri 解释道。
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