营养早餐有助于提高孩子的免疫力

我 18 个月大的女儿在一月份开始了托儿服务。但随着她的新背包、水瓶和舒适玩具的出现，似乎无穷无尽的细菌和疾病接二连三地接踵而至。它把我和我的妻子敲了六下!

然而，我们知道我们并不孤单。幼儿在开始托儿服务时生病是很常见的。小孩子每年感染多达 12 次是很常见的。这简直是​​惊人的!

但也有一些好消息——我们的孩子吃什么，尤其是早餐时，可以帮助确保他们获得支持免疫系统所需的所有营养。

把这些营养素想象成一​​个团队的成员——我们需要所有的球员来支持她的自然防御。那么它们是什么营养物质呢?我们的明星团队是维生素 C、锌、铁、益生元和益生菌。

用健康的早餐支持孩子的免疫系统。

这是我给我女儿的前五种经过试验和测试的早餐，以支持她的免疫系统，它们将帮助确保您的孩子也能很好地摄取这些支持免疫的营养素。

一碗麦片——好的，麦片的选择很重要。想想全麦和大量的营养。Weet-Bix Little Kids Essentials 含有九种必需的维生素和矿物质。它富含铁，还提供叶酸和锌。它还含有三种全谷物，富含纤维，包括有益于胃部快乐的益生元纤维。它是一种营养卓越的产品，可为孩子提供免疫支持所需的营养。

加载麦片——在全麦麦片上放上浆果或猕猴桃可在早餐时间提供维生素 C。维生素 C 是一种有效的抗氧化剂。我们需要的维生素C量相对较低。小孩子可以用一份浆果来满足他们的日常需求，以补充他们的早餐麦片。孩子们也可以把浆果放在自己身上，玩得开心。

早餐的浆果是维生素 C 的良好来源。

全麦吐司上的花生酱——这是一种美味的组合，从优质粒状面包中提供益生元，从坚果中提供锌和铁。锌是重要的矿物质，有助于激活我们的杀手免疫细胞。这些是领导对抗病原体的细胞。锌存在于动物性食物以及植物性食物中，如南瓜子、鹰嘴豆、扁豆和坚果。为了完善这个早餐，并在所有免疫营养素清单上打勾，添加一份酸奶和浆果零食，以补充益生菌和维生素 C。

吐司上的豆子——豆子和全麦都提供铁，这对小孩子来说非常重要。婴儿和幼儿在这些关键的生命阶段需要更多的铁，因为他们正在迅速成长。所以，给他们一系列富含铁的食物是很重要的。其他良好的来源包括铁强化早餐麦片、豆类、坚果，当然还有红肉。铁在身体周围移动氧气并支持淋巴细胞的生长 - 白细胞和免疫系统的主要细胞之一。

浆果冰沙——这是我在混乱的早晨或者他们出牙的时候的首选，挑剔或早上第一件事就是不饿。我混合了浆果、酸奶、一块 Weet-Bix Little Kids Essential 饼干或一些全麦谷物、牛奶和少许蜂蜜。如果开车去托儿所需要很长时间，你甚至可以把它放在一个吸管杯里让他们放在车里。这种冰沙具有免疫支持的关键营养素和酸奶中的益生菌。益生菌对良好的肠道健康非常有益——我们现在知道高达 80% 的免疫系统都存在于我们的肠道中!

　　免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！