针对最常见睡眠问题的专家建议

每次听到“就寝时间”这个词时，您是否都在与您的孩子争吵?好吧，我们在这里告诉你，这很常见!

蹒跚学步的孩子喜欢突破界限，看看他们能摆脱什么，不能摆脱什么。作为父母，我们希望我们的孩子有足够的信心去尝试新事物，但开始主张他们的独立性的时候不是“熄灯”的时候。

来自The Sleep Teacher的睡眠顾问 Kristy Griffiths分享了父母面临的最常见的幼儿睡眠问题以及她帮助缓解睡前争吵的专家提示。

睡袋，例如来自 Tommee Tippee 的 The Original Grobag，可以帮助婴儿和学步儿童安然入睡。

提示1：保留婴儿床

除非这是一个安全问题并且他们开始爬出婴儿床，(并且你已经尝试了一些小技巧来让他们留在里面!)不要假设你 18 个月或 2 岁的幼儿拒绝打盹或上床睡觉是准备搬到一张大床上。

这几乎总是会导致更多关于就寝时间和白天睡眠的问题，尤其是对于两岁半以下的幼儿。我建议将您的孩子留在婴儿床上，直到接近 3 岁，并且当他们一夜好眠时。

提示 2：将所有早起视为一夜醒来

早上 5:30 之前的任何事情都被视为早起。此时，一致性将是您最好的朋友。食物、社交互动和光线是鼓励早起的三个因素。

选择一种您觉得舒服的解决方法并坚持至少三周。像The Original Grobag这样的睡袋可以帮助您的孩子睡得更好。婴儿睡袋通过确保没有松散的毯子让他们开始，帮助小孩子在睡觉时调节温度。

手边有一个视频监视器，比如 Cubo Ai，非常适合这个年龄段的人，因为您可以检查并确保它们没问题。如果他们没问题，只要给他们一些空间，他们就有机会重新入睡!(赞美!)

这个年龄段的人很容易受到刺激，所以你不想进入那个房间，除非你也有，否则游戏结束了，他们会起床的!

就寝时间的一致性是帮助这个活跃年龄组安定睡眠的关键。

提示 3：处理拒绝午睡

如果你不能让你的孩子午睡，一些问题是：

- 他们醒来已经 5 个小时(或刚刚结束)吗?

– 他们有足够的体力活动吗?

我们可以为睡眠做好准备，但我们不能强迫它。我强烈建议您的孩子在他们的房间里至少花 30-60 分钟安静的时间。然而，他们是否在那段时间入睡是你无法控制的，但是，继续提供这个“安静的时间”作为休息和/或睡眠的机会。如果您的孩子不睡觉，请提供早睡时间。

大多数蹒跚学步的孩子会在 2.5-3 岁之间停止午睡，如果他们还在这个年龄，我们建议将其限制在 45-60 分钟。就像我说的，你只能做你能做的，如果你的孩子不午睡，不要让这种压力给你压力，安静的时间和早睡在这个年龄段同样好。

提示 4：边界现在非常重要!

有信心设定就寝时间界限，因为您无疑会在某些时候遇到阻力，与您的孩子在一起是确保他们知道他们可以感受到强烈感情的关键。

但作为父母，重要的是要感到舒适和自信，因为不一定需要解决您蹒跚学步的孩子表现出的巨大情绪。

相反，要在场并向您的孩子保证他们是安全和被爱的。作为父母，除了我们的孩子，我们承担了我们愿意和不愿意做的事情。

每个家庭都会给他们的孩子设定一定的界限和期望，这表明我们的限制是什么，什么是可接受的，什么是不可接受的。设置边界以确保我们的孩子安全，同时也为他们提供安全感——孩子们在可预测性中茁壮成长!

当谈到就寝时间的界限和期望时，通常会看到父母采取阻力最小的方式，这是可以理解的，因为他们自己在漫长的一天之后感到疲倦。这通常是我们的孩子带头让我们知道他们想要什么的地方。

提示5：带头回来

如前所述，您的孩子会想要维护他们的独立性，这就是父母需要带头并决定什么对他们的家庭有用，或者他们需要开始远离什么。

当父母知道他们有可以使用的工具(摇晃、喂食、呆在房间里)并且知道这些工具可以避免一场战斗时，他们往往会提供与需求不同的需求。

如果，作为一个家庭，无论出于何种原因，您决定远离这些联系，让您的孩子入睡——此时正是您对睡眠和就寝时间的期望保持超级一致的时候。

让您的孩子提前知道会发生什么。有抽认卡，你可以一起做的睡前清单，确保包括喝一杯，上厕所，以及阅读你决定读多少书。一旦一切都检查完毕，就不再需要起床了。

蹒跚学步的孩子真的很有趣，他们的小个性和胖乎乎的脸颊，但他们正在学习在这个大世界中表达自己的新方法，他们将尝试测试这些界限。

像任何事情一样，一致性和保持边界将确保睡眠保持正常，从小处着手并从那里向上工作。

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