我们需要谈谈母性带来的情绪和身体压力

生孩子是一件了不起的事情，但它也可能令人难以置信的压力。

我生了三个孩子，我也是一名整体脊医，我已经照顾孕妇、产后妇女和儿童超过 11 年。我看到了压力对女性的影响。

压力可以通过多种方式出现在您和您的身体上。

身体压力

一个人的成长和分娩对我们的身体造成了很大的伤害。是的，它们是为此而设计的，但它仍然会产生影响。巨大的荷尔蒙变化加上睡眠不足，抱着、抱着和喂宝宝，会让你坐在一些奇怪的姿势和姿势!

情绪压力也很大!

你正试图弄清楚该做什么以及如何让这个小人类活着。睡眠不足和荷尔蒙分泌通常会使您进入压力模式。小事会让你心烦意乱。你在谷歌上搜索人们告诉你不要谷歌的所有东西。

在精神上，你因为试图解决所有问题而筋疲力尽。担心你做错了。伸手去拿巧克力寻找糖/能量。你知道你需要喝更多的水，而且你太累了，不能运动，这会增加你的压力。

人类的成长和生育对我们的身体造成了很大的伤害。

那么，在这个特殊的时刻，你能做些什么来减轻压力和对身体的影响呢?请记住保持简单。

移动你的身体——即使是在新鲜空气中步行 5-10 分钟也能产生如此大的变化，帮助你的身心!或者在家里做一个缓慢的伸展运动。永远记得在开始之前获得您的医疗保健提供者的许可。

检查你的姿势——如果可以的话，坐直，做一些肩部转动，然后重新调整你的姿势。

运动有益于您的身心。

呼吸——停下来呼吸。缓慢的深呼吸是减少压力对身体影响的最佳方法之一。从2-3分钟开始。

交谈——与某人、任何人交谈!尽量不要把东西装瓶。这会导致你的身体更加紧张。

喝水吃好——让人们为你做饭。接受食物。随身携带一个水瓶。在房子周围有几个，包括在你床边的一个。

睡觉——我知道这很难!但是，何时何地可以，尽量休息一下。如果您需要，可以使用引导式冥想应用程序来提供帮助，让房间变暗，如果您需要帮助，可以做一些呼吸。

做适合您和您的家人的事情。

比较的压力是真实的!我生完第一个孩子两周后就回去工作了。我喜欢它并准备好了。其他人永远不会觉得准备好，或者比我花的时间更长。这绝对没问题。你不是我。我不是你。做你觉得对的事，不要内疚!

请记住，小事以积极的方式加起来，所以从小事做起。

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