建议儿童应该只喝水或牛奶以避免蛀牙，我们已经研究了是否有任何替代幼儿饮料仍然健康但不含导致牙齿问题的高糖含量。
好消息?有很多选择——它们不应该代替水和牛奶，但当你的孩子渴望不同的东西时，它们是一种营养丰富的食物。
幼儿饮料
1 . 椰子水
椰子水富含营养，味道甜美，非常适合您的孩子。它也是钙和维生素 C的良好来源，可以在宝宝不适时帮助防止脱水，因为它可以补充生病或腹泻时流失的天然盐分。你可以在大多数超市和保健品商店买到椰子水。
2 . 冰沙
虽然水果确实含有天然糖，但它们并不像果汁和南瓜中的糖那么糟糕。Organix的营养师兼营养顾问 Frankie Philips 博士说：“尝试在孩子用餐后提供一小杯 100-120 毫升(3-4 液量盎司)的冰沙，而不是布丁 。 ” 混合一些香蕉、浆果、酸奶或牛奶，作为一种美味佳肴。您甚至可以将蔬菜与水果混合制成美味但健康的饮料。
3 . 自制草莓牛奶
混合半杯浆果并将其混合到牛奶中，让您的小宝宝的牛奶偶尔带有果味。
4 . 不加糖的果汁
如果您决定给您的孩子喝果汁，请确保它是纯不加糖的水果并将其稀释，使其不那么含糖。'卫生部建议将一份果汁加到 6 到 10 份水之间，每天一次不超过 120 - 180 毫升，'弗兰基说。“纯果汁含有有用的维生素，如果在用餐时间服用，维生素 C 的含量甚至可以帮助身体从食物中吸收更多的铁。”
理想情况下，在开盖的烧杯或杯子中提供任何果汁，而不是在瓶子或带有阀门的杯子中鼓励吸吮。“在一个敞开的流动杯中，它吞咽得更快，而且它与牙齿接触的时间也不会太长，”弗兰基说。“即使是不加糖的果汁也含有天然糖分，而‘不加糖’风味的饮料是酸性的，如果长时间接触牙齿会导致牙齿腐蚀。”
挤几滴柠檬汁或将一些黄瓜片放入蹒跚学步的水中是给它一些味道的好方法。
5 . 柠檬水
挤几滴柠檬汁或将一些黄瓜片放入幼儿的水中是一种很好的方式来给它一些味道，而不会损坏他们的牙齿。柠檬也是一种很好的消化物质和很好的补水来源——非常适合炎热的夏天或者你的孩子在玩耍时筋疲力尽的时候。
但如果你想鼓励你的孩子多喝水，你可以通过一些方法让它更有吸引力。“如果你的孩子不喜欢喝水，试着加些冰块，把它放进他们自己选择的杯子里，或者用一根可爱的吸管让它更吸引人，”弗兰基说。
6 . 蔬菜汁
蔬菜汁是一种让您的孩子获得很多好处的方法——让他们有机会喝牛奶或水以外的东西。您可以将蔬菜与一些水果混合，以获得更适合儿童的口味——胡萝卜和橙子以及芒果、菠萝和羽衣甘蓝也可以很好地搭配。如果您不喜欢自己制作，Vegesentials 是由 100% 水果和蔬菜制成的美味果汁。
7 . 自制热巧克力
虽然不建议幼儿喝茶和咖啡，但您可以偶尔让您的孩子吃自制的热巧克力。加热一些牛奶，加入一两块优质巧克力，使牛奶具有甜味。最好等到你的孩子超过两岁再给他们巧克力，因为它含有少量的咖啡因，会让他兴奋和无法入睡。
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