导读 “疰夏”一词，读作 zhù xià。这个词来源于中医理论，指的是一种因季节变化而引发的身体不适症状，通常出现在夏季。疰夏的主要表现包括...
“疰夏”一词，读作 zhù xià。这个词来源于中医理论，指的是一种因季节变化而引发的身体不适症状，通常出现在夏季。疰夏的主要表现包括疲倦乏力、食欲不振、心烦气躁、睡眠质量下降等，严重时还可能出现低热、头晕等症状。
夏季是阳气最旺盛的季节，但同时也是湿热交加的时候。对于一些体质较弱或对气候变化敏感的人来说，这种湿热环境容易导致体内阴阳失衡，从而引发疰夏的症状。中医认为，疰夏的发生与脾胃功能失调密切相关。夏季暑湿侵袭，人体容易出现消化不良、胃肠道功能紊乱等问题，进而影响气血运行，使人感到疲惫不堪。
预防和调理疰夏，首先要注意饮食调节。应避免食用过于油腻、辛辣的食物，多吃清淡易消化的食物，如绿豆汤、苦瓜等具有清热解毒作用的食材。同时，保持规律的作息时间也非常重要。夏季昼长夜短，人们容易熬夜，这会进一步加重身体负担。因此，保证充足的睡眠有助于恢复体力，缓解疰夏带来的不适感。
此外，适当的体育锻炼也是必不可少的。可以选择早晨或傍晚气温较低时进行散步、瑜伽等活动，既能增强体质，又能促进血液循环，提高免疫力。需要注意的是，在运动过程中要控制强度，避免过度劳累。
总之，疰夏虽然令人烦恼，但只要采取科学合理的措施加以应对，就能有效减轻其影响，让身心更加健康舒适地度过炎炎夏日。
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