“我的孩子睡眠充足吗?” 这个问题——以及它的变体，例如“我的宝宝睡得太多了吗?” - 是新父母最常见的担忧之一。
这是自然的，说研究。Babies & Beyond 的睡眠顾问 Sophie Jones 补充道：“睡眠对于整体成长和发育，尤其是大脑发育至关重要;它让我们能够处理思想和感受，让身体得到休息和恢复，并提高学习能力。”
但是睡眠周期——至少在新生儿生命的最初几年会发生变化，这取决于许多遗传和环境因素。根据“婴儿的正常睡眠发育：来自两个大型出生队列的发现”杂志上的一项新研究，“婴儿在头两年的睡眠发生了巨大变化：入睡时间平均减少到到 6 个月大的时候需要 20 分钟，到两个小孩大的时候，平均每晚只醒来一次。”
“与此同时，随着白天小睡时间的缩短，每天的睡眠时间减少到大约 12 小时，”它补充道。
这项由芬兰健康与福利研究所 (THL) 和图尔库大学进行的研究还发现，参与研究的 8 个月大的孩子的父母中有 40% 担心孩子的睡眠。
那么孩子到底应该睡多少觉呢?
迪拜卫生局今年早些时候解释说，新生儿需要 14 到 17 小时的睡眠时间。这一次，美国睡眠协会解释说，允许身体产生人类生长激素，帮助婴儿更好地发育。
与此同时，婴儿需要 12 到 15 个小时的睡眠，而蹒跚学步的孩子，即 1 到 3 岁之间，需要 11 到 14 个小时。
专家们一致认为，日常生活是婴儿快乐睡眠时间的关键因素之一。“常规对于养成健康的睡眠习惯至关重要。例行程序为孩子们的一天提供了结构，确保他们有足够的睡眠和营养来促进成长和发育。常规还让孩子们了解‘接下来会发生什么’以及对他们的期望，”琼斯解释说。
她解释说，如果父母在将婴儿送到摇篮曲乐园时遇到困难，他们应该首先扫描孩子目前的日常生活，看看他们是否能识别出夜醒的任何模式或原因。“日记对于跟踪和监控这一点非常有用。寻求专业建议可以成为观察和同意调整后的常规的一种建设性和独立的方式，”她补充道。
她强调：“为你的孩子建立一个适合年龄的常规，最重要的是，确保你保持一致是关键。”
让他们晚点睡觉是让他们睡得更久的方法吗?
实际上，没有。琼斯解释说：“早睡和夜间作息是确保孩子不会过度疲劳的关键，这通常会导致睡眠困难。”
“睡眠激素褪黑激素通常在天黑时释放，这是孩子上床睡觉的最佳时间，”她补充道。
营养与健康的睡眠模式有什么关系?
很多。就像腹胀可能会导致成年人失眠一样，肚子问题可能会导致困倦、脾气暴躁但非常非常清醒的婴儿。
为了一个快乐的贪睡节，你真正应该调整什么?
SleepFoundation.org 解释说，由于非常年幼的婴儿尚未形成昼夜节律，他们很少整夜睡觉。如果他们不能自然地重新入睡，请尝试通过说话或触摸来安抚他们，不要把他们抱起来。如果他们继续哭泣，他们可能饿了或需要换尿布。快速安静地解决问题，尽可能只使用夜灯，然后平静地离开房间。
琼斯解释了一些让你的孩子进入昏昏欲睡的地方的技巧：
0 - 1营养是生长发育的关键，因此我鼓励有条理的喂养计划。建立一个安全、一致的睡眠环境并根据孩子的年龄确保充足的白天睡眠很重要。
2 - 4设定界限对于这个年龄段的人来说非常重要，因为他们变得越来越独立。在此期间发生了许多变化，包括搬到幼儿床，调整或减少午睡时间，以及应对不断增长的想象力，这通常会导致夜间恐惧。
5 - 8重要的是要在学校、游戏活动和确保您的孩子得到足够的休息之间找到适当的平衡。鼓励睡前放松活动并监控屏幕时间。
她警告说，每个年龄段的睡眠程序都可以改进，但它必须适合每个孩子，并取决于他们的情况。
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