您现在摄取的食物从未像现在怀孕一样重要。不良饮食会影响胎儿在子宫内的发育——联合国儿童基金会(联合国儿童基金会)表示，碘、铁、叶酸、钙和锌等营养素含量低的饮食会导致死产、低出生体重、消瘦和儿童发育迟缓。研究表明，多年来可以听到营养下降的回声。
现在的研究表明，妈妈的怀孕健康也会影响孩子患哮喘甚至过敏的倾向。2016 年由美国国家过敏和传染病研究所资助的一项研究发现，婴儿体内的微生物群落会增加他们患哮喘和儿童过敏症的风险。受妈妈饮食的影响，这种肠道菌群在子宫内就会增长。
好消息是，虽然有些情况是遗传的，但其他情况可以通过注意盘子来避免。Prime 医疗中心的妇产科专家 Farida Pithawala 博士说：“孕期母亲的饮食被认为是对儿童健康和发育最有影响的因素之一。孕妇应均衡饮食。
“接受产前保健的女性肥胖率有所上升。除其他外，早期营养研究报告了孕产妇肥胖、体重过度增加以及妊娠期饮食与儿童肥胖和心血管风险指标之间的独立关联。重点应该放在吃富含关键营养素的食物的健康饮食上，而不是吃得更多。“两个人吃饭”的概念是错误的。”
那你应该吃什么?
Pithawala 博士呼吁平衡宏观物质——蛋白质、碳水化合物和脂肪——以确保胎儿健康。她建议妈妈在怀孕模式下吃一个丰富的计划：
乳制品，如牛奶、奶酪和酸奶
蔬菜
红薯
三文鱼
蛋
西兰花
绿叶蔬菜
瘦肉
浆果
全谷类
牛油果
干果
补充剂呢?孕妇应该吃什么，一般吃多少?
“补充剂在怀孕期间并不是绝对必要的，它们不应该取代均衡的营养饮食，”Pithawala 博士说。“怀孕是一种高需求的代谢状态。叶酸至少应该在孕前开始。对于有这些微量营养素供应不足风险的女性，可能需要通过膳食补充铁、维生素 D、维生素 B12、维生素 A 和碘。
怀孕：吃这个，不是那个
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“美国妇产科学院建议孕妇服用产前维生素和叶酸补充剂。建议这样做以填补营养缺口并防止出生时发育异常。剂量是：
叶酸：每天 600 微克 (mcg)，
铁 27 毫克 (mg) 每天，
维生素 D 600 IU 或每天 15 微克(必须事先进行筛查)。”
发表在《欧洲呼吸杂志》上的一项研究表明，妈妈的维生素 D 和 E 水平下降可能会导致婴儿在以后的生活中出现哮喘。为什么会这样?
Pithawala 博士解释说，过去几十年来过敏症有所增加，并且假设患病率的增加可能源于子宫。“最近，孕产妇维生素 D 水平低已成为潜在的致病因素。维生素 D 的免疫调节作用已被描述，因为哮喘在儿童期的发病率很高，而新生儿维生素 D 取决于母体维生素水平。有人提出了妊娠期间母体维生素 D 状态的一种可能的编程效应。关于这一主题的观察性和纵向研究导致了不确定的结果，并带有一丝积极的迹象。需要进一步研究，”她补充道。
Prime 医疗中心的医学主任兼肺科专家 Mohamed Rafique 博士解释说，维生素 D 通过减少炎症和增强对感染的免疫力来发挥作用。事实上，他解释说，“除了常规哮喘药物和吸入疗法外，轻度或中度哮喘患者在纠正其低维生素 D 水平的情况下，其发作次数和住院治疗次数均少于未接受治疗的患者。”
婴儿的出生方式——剖腹产或阴道分娩——也会影响孩子对过敏原的反应吗?
是的。“剖腹产婴儿患过敏症的机会增加，因为母体微生物群的传播会中断，”拉菲克博士说。当这种转移受到损害时，它可能会对免疫功能障碍和食物过敏产生负面影响。
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